Dieta metabolică - Pierderea grăsimii corporale
Nutriție conștientă și antrenament de forță: Dieta metabolică - Calea către corpul ideal
Düsseldorf Dieta metabolică este potrivită în special pentru persoanele care fac sport intensiv și doresc, de asemenea, să facă ceva pentru a construi mușchi și pentru a reduce procentul de grăsime corporală.
Acest obiectiv este atins printr-un plan complex de nutriție combinat cu antrenamentul de forță. Dieta metabolică face necesară asigurarea aportului corect de carbohidrați.
Spre deosebire de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta metabolică nu interzice consumul de carbohidrați, ci mai degrabă aceștia pot fi consumați în cantități mici ca parte a unei combinații alimentare. Planul de dietă se bazează pe o dietă bogată în proteine, cu grăsimi și alimente bogate în proteine. Alimentele care conțin carbohidrați pot fi consumate dacă pot fi consumate imediat, de exemplu înainte și după antrenament și dimineața după ridicare. Planuri de nutriție sofisticate pentru o dietă metabolică pot fi găsite pe numeroase site-uri de internet.
Dieta metabolică face deosebit de important ca organismul să fie alimentat cu suficiente minerale și vitamine pentru ao menține sănătos. În plus, alimentele care stimulează metabolismul sunt de preferat, cum ar fi cerealele integrale, carnea cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, peștele și multe fructe și legume. Șuturile de proteine pot fi de asemenea băute. În zilele fără antrenament, ar trebui să evitați consumul de alimente bogate în carbohidrați, deoarece carbohidrații sunt defalcați mai slab în acest timp. Cu toate acestea, o dietă metabolică este iertătoare dacă se consumă prea mulți carbohidrați consumând mai puțini dintre aceștia în următoarele zile.
Întrucât Dieta Metabolică, la fel ca Dieta Anabolică, a fost special dezvoltată pentru sportivi de forță și culturisti, are sens doar dacă este combinată cu un plan intensiv de antrenament. În acest scop, toți mușchii corpului sunt antrenați în cel puțin cinci zile din săptămână și, dacă este posibil, se efectuează antrenamente de rezistență pentru a promova sănătatea și fitnessul. Sporturile clasice pentru acest lucru sunt, de exemplu, alergatul, ciclismul și înotul. Exercițiul pe bandă de alergat sau antrenorul transversal sunt, de asemenea, metode populare.