Dieta Miami pentru pierderea rapidă în greutate și un stil de viață sănătos
Întrebări de sănătate: De ce să urmați dieta Miami? Ce este dieta Miami? Care este scopul dietei Miami ?
Actualizat la: 11 decembrie 2019
Miami Diet sau Miami Diet Plan nu seamănă cu niciun alt plan de dietă pe care l-ați încercat vreodată.
Doar câteva modificări ușoare ale dietei pentru a pierde în greutate și a o ține departe !
Planul de dietă din Miami constă dintr-o singură dietă și medicamente cu prescripție opțională pentru scăderea în greutate. Partea alimentară a planului nu este doar săracă în carbohidrați, săracă în grăsimi, în alimentația bunicii tale, în alimente organice sau în orice altă dietă de modă. De asemenea, nu este vorba de numărarea caloriilor, grame de grăsime, puncte sau orice altceva. În plan nu există cumpărături speciale sau rețete unice.
Ce este dieta Miami ?
Definiție
Dieta Miami este o dietă populară de slăbire creată în 2003 de cardiologul Arthur Agatston și descrisă pentru prima dată în cartea sa cea mai bine vândută, „The South Beach Diet: The Delicious Plan, Designed by a Doctor”., infailibil pentru slăbire rapidă și sănătoasă. "
Dieta Miami, numită după un cartier plin de farmec din Miami, este uneori numită o dietă modificată cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta Miami este mai scăzută în carbohidrați (carbohidrați) și mai bogată în proteine și grăsimi sănătoase decât o dietă tipică. Dar aceasta nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și nu trebuie să numărați carbohidrații.
Scopul dietei Miami
Scopul dietei Miami este de a schimba echilibrul general al alimentelor pe care le consumați pentru a încuraja pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Dieta din Miami spune că este o modalitate sănătoasă de a mânca indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți.
De ce să urmezi dieta Miami ?
S-ar putea să alegeți să urmați dieta Miami deoarece:
- Bucurați-vă de tipurile și cantitățile de alimente care fac parte din dietă.
- Vrei o dietă care restricționează unii carbohidrați și grăsimi pentru a te ajuta să slăbești.
- Vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare generale
- Vrei o dietă pe care să o poți urmări pentru tot restul vieții
Consultați-vă medicul sau profesionistul din domeniul sănătății înainte de a începe o dietă de slăbit, mai ales dacă aveți probleme de sănătate.
Detalii despre dietă
Dieta Miami spune că echilibrul său de carbohidrați buni, proteine slabe și grăsimi sănătoase îl fac o dietă bogată în nutrienți și fibre pe care o poți mânca pentru o viață de alimentație sănătoasă.
Dieta Miami spune că vă va învăța cum să faceți acest lucru eliminând așa-numiții carbohidrați „răi” a dietei tale. Folosește indicele glicemic și încărcarea glicemică pentru a determina ce carbohidrați ar trebui să evitați. Alimentele cu un indice glicemic ridicat tind să crească glicemia mai repede, mai mare și mai mult decât alimentele cu un indice mai mic. Există unele dovezi care sugerează că această creștere a zahărului din sânge poate stimula pofta de mâncare, ducând la creșterea alimentației și la creșterea în greutate, și chiar la diabet, toate acestea putând contribui la boli cardiovasculare.
Dieta Miami te învață și pe tine diferitele tipuri de grăsimi dietetice și vă încurajează să limitați grăsimile nesănătoase, consumând în același timp mai multe alimente care conțin grăsimi mononesaturate mai sănătoase. Dieta Miami subliniază beneficiile fibrelor și a cerealelor integrale și vă încurajează să includeți fructe și legume în planul dvs. de alimentație.
Glucidele
Dieta Miami este mai scăzută în carbohidrați decât o dietă tipică, dar nu la fel de scăzută ca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Într-o dietă tipică, aproximativ 45-65% din caloriile zilnice provin din carbohidrați.
Pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi, aceasta echivalează cu aproximativ 225-325 de grame de carbohidrați pe zi.
În faza finală de întreținere a dietei Miami, puteți obține până la 28% din caloriile zilnice din carbohidrați, sau aproximativ 140 de grame de carbohidrați pe zi. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea limita consumul de carbohidrați la doar 20-100 de grame pe zi.