Dieta Migdalele te îngrașă Putem să le consumăm adesea Pâinea corectă
Consumul de alimente grase, indiferent dacă este vorba de grăsimi nesaturate, uleiuri sănătoase sau grăsimi saturate animale, vă poate determina să vă îngrășați. Migdalele se încadrează în prima categorie și sunt bogate în calorii. Aveți grijă când le adăugați în dieta dvs., pentru a nu exagera.
Da, migdalele te pot îngrași dacă dieta este prea bogată în calorii
Când vine vorba de creșterea în greutate, ceea ce contează este echilibrul energetic zilnic. Prin urmare, trebuie să fim atenți atât la dietă, cât și la activitatea fizică (cheltuială de energie).
Concret, puteți mânca migdale sau orice alt aliment, atâta timp cât acordați atenție caloriilor totale. Preferăm să evităm alimentele care sunt încărcate caloric pentru a nu risca să ajungem la supraîncărcare de calorii.
100 de grame de migdale reprezintă aproximativ 634 de calorii: sursă.
Mai multe nuci, mai puțină carne și păsări de curte
Vegetarienii care depind de nuci pentru o parte din necesarul zilnic de proteine pot consuma mai multe migdale pe săptămână sau de la 1/2 cană la 1 3/4 cană. Dacă doriți să mâncați mai multe migdale pentru a obține beneficiile pe care le oferă pentru sănătate sau doar pentru că le iubiți, luați în considerare reducerea cărnii și a păsărilor pe care le consumați în mod normal. Chiar și una sau două mese vegetariene pe săptămână vor ajuta la reducerea caloriilor și vă vor permite să consumați mai multe migdale fără să vă îngrășați.