Dieta militară de 3 zile - Ghid pentru începători - revista Therapeutes

Regimul militar este în prezent unul dintre cele mai populare „regimuri” din lume.

Obiectivul său este clar: slabeste rapid, pana cand 4,5 kg într-o singură săptămânăe.

Regimul militar este, de asemenea, „liber”. Nu există cărți, alimente speciale sau suplimente pe care va trebui să le achiziționați.

Întrebarea pe care ți-o pui probabil în acest moment: funcționează cu adevărat această dietă? ?

Și, ai fi de ajutor în situația ta? ?

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre dieta militară.

Ce este regimul militar ?

Regimul militar, numit și Dieta de 3 zile, este o dietă rapidă de slăbire bazată pe un plan de masă stabilit la sărac în calorii.

Conform adepților săi, acest lucru vă va ajuta să pierdeți 4,5 kg într-o săptămână.

Dieta implică un plan de dietă cu un sărac în calorii timp de 3 zile urmată de 4 zile cu mai puține restricții.

Susținătorii dietei susțin că a fost conceput de nutriționiștii din armata SUA pentru a ajuta soldații să se potrivească rapid.

De fapt, dacă nu se dovedește altfel, regimul nu este afiliat niciunei instituții militare sau guvernamentale.

Regimul militar este, de asemenea, cunoscut sub mai multe alte nume, în special „dieta marina ”, „regimul armatei " și chiar "dieta cu inghetata ”.

Înțelegem prin aceste nume retorice din jurul armatei că unii oameni au făcut un argument comercial.

Concluzie: Dieta militară este o dietă cu scădere în greutate cu conținut scăzut de calorii care ar promova pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână.

Cum funcționează dieta militară ?

Dieta militară de 3 zile este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.

În primele 3 zile, trebuie să urmați un plan de masă cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Există fără gustări între mese.

Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100- 1.400 de calorii pe zi.

Aceasta este mult mai mică decât aportul zilnic mediu de calorii al unui adult.

Pentru celelalte 4 zile ale săptămânii, vă încurajăm să faceți acest lucru mânca sănătos și continuă să mențineți un aport scăzut de calorii.

Susținătorii acestei diete recomandă repetați procesul de mai multe ori până când atingeți greutatea țintă.

Concluzie: Primele 3 zile ale dietei militare sunt un plan fix de masă și implică restricții de calorii. Restul de 4 zile au mai puține restricții.

Planul de masă

Iată planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.

Ziua 1

Acesta este planul de masă pentru ziua 1. Se reduce la aproximativ 1.400 de calorii.

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai.

Masa de pranz:

O felie de pâine prăjită.
O jumătate de cană de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai.

Masa de seara:

85 g de carne cu o cană de fasole.
Un măr mic.
O jumătate de banană.
O ceașcă de înghețată cu vanilie.

Ziua 2

Iată programul pentru ziua 2, aproximativ 1200 de calorii.

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită.
Un ou tare.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai.

Masa de pranz:

Un ou.
O cană de brânză de vaci.
5 fursecuri sărate.
O ceașcă de cafea sau ceai.

Masa de seara:

Doi hot dog, fără pâine.
O jumătate de cană de morcovi și o jumătate de cană de broccoli.
O jumătate de banană.
O jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

Ziua 3

Iată planul pentru ziua 3, care echivalează cu aproximativ 1.100 de calorii.

Mic dejun:

1 uncie felie de brânză cheddar.
5 fursecuri sărate.
Un măr mic .
O ceașcă de cafea sau ceai.