Calculați cerințele de energie online Instrumente de calcul
Muncind, urmărind un hobby, activități sportive și, bineînțeles, dormind confortabil noaptea - câtă energie consumăm cu aceste activități?
Dacă doriți să aflați mai multe despre cheltuielile dvs. zilnice de energie, atunci pur și simplu utilizați calculatorul nostru de cerere de energie DEBInet!
Clasificarea valorilor PAL
| stil de viață exclusiv sedentar/culcat | 1.2 |
| numai munca sedentară activitate fizică mică/deloc în timpul liber | 1.4-1.5 |
| muncă sedentară, cheltuieli suplimentare de energie pentru Activități temporare de mers pe jos/în picioare | 1.6-1.7 |
| activitate predominant de mers pe jos/în picioare | 1.8-1.9 |
| muncă solicitantă fizic | 2.0-2.4 |
Când ar trebui să fie mai mult?.
Există o situație specială în viață?
La Femeile gravide (din luna a patra) și Alăptarea În plus față de necesarul normal de energie, o cantitate forfetară de energie de
- 255 kcal (femeile însărcinate) sau.
- 635 kcal (femeile care alăptează în primele patru luni),
- 525 kcal (femeile care alăptează complet după primele patru luni),
- 285 kcal (femeile care alăptează parțial după primele patru luni)
Ești foarte activ în sport?
Pentru activități fizice regulate (30-60 minute de sport pe zi) trebuie să adăugați aproximativ 0,3 unități PAL la cea selectată.
Veți găsi informații despre elementele de bază pentru calcularea necesităților de energie în capitol „Informații nutriționale generale”.