Dieta militară Pierde în greutate ca în armată - poate fi sănătos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierzi patru până la cinci kilograme pe săptămână? Dieta militară promite exact acest succes incredibil. Sună tentant - dar poate fi sănătos?
Conceptul dietei militare
După cum sugerează și numele, dieta militară a fost dezvoltată pentru ca soldații americani să le potrivească cât mai repede posibil. Se bazează pe principiul simplu al reducerii caloriilor - dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Dieta militară este o dietă foarte strictă timp de trei zile. În acest timp consumați maximum 1.000 de calorii pe zi. Restul de patru zile ale săptămânii puteți mânca puțin mai mult. Aici sunt permise până la 1.500 de calorii.
Dieta militară trebuie repetată în această secvență până când se obține rezultatul dorit. Deoarece organismul trebuie să se lupte cu lipsuri mari în timpul dietei, exercițiul nu este recomandat în timpul dietei. Cel mai bun lucru de făcut este să vă înlocuiți programul de exerciții cu plimbări lungi.
Următoarele alimente sunt permise în dieta militară
Dieta militară nu este atât de potrivită pentru vegani, iar vegetarienii vor avea, probabil, și un pic de luptă. Dar puteți înlocui carnea din planul nutrițional cu tofu sau ciuperci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Practic, legumele trebuie consumate crude, aburite sau - ca și carnea - arse cu foarte puțină grăsime vegetală.
Aceste alimente sunt permise:
- Paine prajita cu cereale integrale, vafe de orez
- Banane, mere, grapefruit
- Broccoli, morcovi, fasole
- Unt de arahide (sau alte creme de nuci)
- Brânză de vaci, brânză
- carne
- cafea neagră sau ceai (stimulează metabolismul și au un efect de umplere)
- apă
Sunt strict interzise următoarele:
- Zahar, îndulcitori, lapte sau smântână în cafea
- sucuri
- Alcool
Planul nutrițional pentru o dietă militară săptămânală
ziua 1
mic dejun
- 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai
- 1 felie de pâine prăjită integrală cu unt de arahide
- 1/2 grapefruit
Luând prânzul
- 1 castron de brânză de vaci
- 5 vafe de orez
- 1 ou fiert tare
masa de seara
- 200 g sunca gatita/tofu/ciuperci
- 1 cană de broccoli
- 1/2 cana morcovi
- 1/2 banana
- 1/2 cană de înghețată de vanilie
ziua 2
mic dejun
- 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai
- 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
- 1 ou fiert tare
- 1/2 banana
Luând prânzul
- 1/2 cutie de ton
- 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
masa de seara
- 2 cârnați (tofu)
- 1 cană de fasole verde
- 1/2 banana
- 1 măr
- 1 cana de inghetata cu vanilie
Ziua 3
mic dejun
- 5 vafe de orez
- 1 felie de brânză
- 1 măr
Luând prânzul
- 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
- 1 ou fiert tare sau o cană cu lapte
masa de seara
- 1 cutie de ton
- 1/2 banana
- 1/2 cană de înghețată de vanilie
Atenţie! Trebuie să țineți cont de acest lucru cu dieta militară
Dieta militară este o dietă tipică accidentală, cu care se obține în principal o pierdere în greutate pe termen scurt și cu care se recomandă prudență.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar dacă slăbiți până la cinci kilograme de greutate corporală într-o săptămână cu dieta militară, asta nu înseamnă că ați pierdut cinci kilograme de grăsime corporală. Prin absorbția mai puțină sare, intestinele sunt detoxifiate și se eliberează depozite de lichid în organism. Din moment ce nu faceți niciun sport în acel timp, probabil că veți pierde și masa musculară - cel puțin dacă veți continua dieta mai mult de o săptămână.
Dacă intenționați să slăbiți mult într-o perioadă scurtă de timp, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil dacă dieta militară este potrivită pentru dvs.