Aducerea hormonilor în echilibru holistic - sănătatea medială

Hormonii precum adrenalina, estrogenul, testosteronul, insulina sau hormonii tiroidieni sunt mesageri chimici importanți care afectează diferite aspecte ale sănătății dumneavoastră generale și pot avea un impact pozitiv, precum și negativ asupra diferitelor funcții ale corpului. Întregul sistem endocrin funcționează împreună și dacă unul sau mai mulți hormoni sunt doar puțin în afara bătăii, acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Prin urmare, este cu atât mai important să aduceți întotdeauna hormoni în echilibru sau să vă asigurați că nu îi deranjați în primul rând.

Medicina convențională tratează dezechilibrul hormonal într-un mod convențional, adică de obicei cu terapii de substituție hormonală sintetică, pastile, injecții și medicamente. Cu toate acestea, pentru majoritatea persoanelor cu dezechilibre hormonale, aceasta prezintă următoarele riscuri: posibilă dependență de medicamentele eliberate pe bază de rețetă; tratarea numai a simptomelor, fără a rezolva cauza reală; și un risc ridicat de reacții adverse grave.

Vestea bună este că există abordări holistice pentru reechilibrarea hormonilor. Să aruncăm o privire mai atentă la subiect și să clarificăm posibilitățile cum puteți compensa un dezechilibru hormonal holistic.

Care este oricum sistemul hormonal?

Există două „sisteme de comunicare” diferite în corpul uman, sistemul nervos și sistemul endocrin, cunoscut și sub numele de sistem hormonal. Împreună cu sistemul nervos, sistemul endocrin controlează activitățile tuturor organelor și sistemelor din organism.

Pentru a înțelege mai bine sănătatea sistemului endocrin, este util să aflați mai multe despre sistemul endocrin și să vedeți cum funcționează împreună hormonii pentru a menține echilibrul natural. Toate glandele endocrine (glandele sistemului endocrin) sunt în legătură directă și se pot controla reciproc. Prin urmare, sistemul endocrin este responsabil pentru coordonarea proceselor și funcțiilor dintre diferitele organe, glande și hormoni.

Hormonii sunt substanțe mesager care sunt eliberate în fluxul sanguin de către glandele endocrine. Odată ajunși în fluxul sanguin, hormonii vizează anumite celule din corp numite celule țintă. Datorită receptorilor speciali de pe suprafața celulei țintă, hormonii pot pătrunde în celulă și pot acționa acolo ca mesageri chimici pentru a juca un rol important în funcțiile zilnice ale corpului.

Sistemul endocrin este format din multe glande, precum cele mai importante două glande hormonale, hipotalamusul și hipofiza (glanda pituitară). Aceste două glande sunt responsabile pentru transmiterea completă a informațiilor și funcțiilor din creier către celelalte glande din corp. Hipotalamusul joacă un rol major aici, deoarece este legătura dintre sistemul hormonal și sistemul nervos. Toate răspunsurile sunt apoi transmise către glanda pituitară pentru ca hormonii să fie reluați către alte organe și țesuturi.

Alte glande ale sistemului endocrin sunt:

glanda pineală
glanda tiroida
paratiroida
glanda timusului
glandele suprarenale
pancreasul
ovarele
testiculele

Important de reținut este că toate aceste glande funcționează împreună pentru a controla nivelul hormonilor și pentru a menține toți hormonii în echilibru. Dacă nici măcar o glandă nu funcționează corect sau un hormon este dezechilibrat, pot apărea probleme de sănătate care afectează diferite funcții ale corpului și procesele metabolice.

Simptomele dezechilibrului hormonal

Un dezechilibru hormonal și simptomele rezultate afectează din ce în ce mai mulți oameni astăzi. Cele mai frecvente semne și simptome ale dezechilibrelor hormonale includ:

infertilitate
Menstruație neregulată
Tulburări cognitive, depresie și anxietate
Epuizare cronică/oboseală
insomnie
Disfuncție sexuală, scăderea libidoului
Apetit modificat
Probleme digestive
Creștere în greutate
Pierderea parului

Simptomele pot varia în funcție de tipul de tulburare sau de persoana afectată și diferă între ele în ceea ce privește gradul de dezechilibru hormonal.

Problemele specifice și consecințele și simptomele acestora ale unui sistem hormonal perturbat includ:

Exces sau dominanță de estrogen: modificări ale comportamentului de somn, modificări ale greutății, modificări ale poftei de mâncare, sensibilitate la stres, metabolism încetinit
Sindromul ovarian polichistic (SOP): infertilitate, creștere în greutate, risc mai mare de diabet, probleme ale pielii, cum ar fi Acnee, creșterea părului
Niveluri scăzute de estrogen: scăderea libidoului, infertilitate, tulburări menstruale, modificări ale dispoziției
Sindromul premenstrual (PMS): schimbări ale dispoziției, dureri în piept, cap și abdomen, retenție de apă
Tiroida subactivă: metabolism lent, creștere în greutate, oboseală, iritabilitate, probleme digestive, căderea părului, probleme circulatorii
Testosteron scăzut: disfuncție erectilă, irosire musculară, creștere în greutate, oboseală, schimbări de dispoziție
Diabet: creștere în greutate, leziuni ale nervilor, risc crescut de pierdere a vederii, oboseală, dificultăți de respirație, gură uscată, probleme ale pielii
Oboseală suprarenală: oboseală, dureri musculare, tensiune, hipertensiune arterială, cefalee, probleme psihologice (anxietate și depresie), tulburări de somn

Care sunt cauzele unei tulburări hormonale?

Dacă hormonii și-au pierdut echilibrul, se vorbește despre un dezechilibru hormonal. Tulburările din sistemul endocrin sunt tulburări complexe, deoarece sunt dependente de diferiți factori externi, cum ar fi o dietă nesănătoasă, alte boli, stres excesiv și expunerea la toxine din mediu. Unele dintre principalele cauze ale dezechilibrului hormonal includ:

Dieta nesănătoasă, alergiile alimentare și problemele intestinale (Cercetările arată că sănătatea intestinală joacă un rol important în sistemul endocrin. Un mediu intestinal dezechilibrat, leziuni ale mucoasei intestinale, lipsa unor bacterii intestinale bune sau intestin cu scurgeri duc la inflamație cronică. La rândul său, inflamația duce la un risc ridicat de dezechilibru hormonal, diabet, obezitate și alte boli grave.)
Supraponderalitate sau obezitate
Inflamație cronică
Mod de viață greșit: mult stres, exerciții fizice mici, somn prea puțin, calitate slabă a somnului, recuperare redusă
Poluare ridicată cu toxine de mediu și metale grele

Aducerea hormonilor în echilibru - măsuri holistice

În cazul apariției unor probleme cauzate de tulburări hormonale sau boli ale sistemului endocrin, este important să vă asigurați că hormonii sunt readuși în echilibru în mod natural prin măsuri holistice.

Nutriție - piulițe și șuruburi

O dietă sănătoasă nu este importantă doar pentru sănătatea generală, dar din moment ce toate procesele corpului sunt mai mult sau mai puțin corelate, o nutriție adecvată joacă, de asemenea, un rol major în sistemul endocrin. O dietă bogată în substanțe vitale (vitamine, minerale, substanțe vegetale secundare) este crucială pentru toate procesele imaginabile ale corpului.

Consumul de acizi grași sănătoși într-un mod echilibrat este cheia pentru menținerea echilibrului hormonilor. Pentru a putea produce hormoni, organismul are nevoie de grăsimi. Grăsimile sănătoase nu sunt doar elementul de bază pentru producerea hormonilor, ci acționează și împotriva inflamației, cresc metabolismul și favorizează pierderea în greutate. În dieta vegană, produsele din nucă de cocos (ulei de nucă de cocos, lapte de cocos), avocado, cânepă, chia și semințe de in și nuci (nuci) sunt considerate surse de înaltă calitate ale grăsimilor.

Deoarece un dezechilibru hormonal este de obicei cauzat de inflamație și ambii factori sunt asociați cu o lipsă de substanțe vitale, antioxidanți, acizi grași omega-3 și o dietă nesănătoasă, dieta ar trebui ajustată în consecință. În timp ce alimentele precum proteine animale excesiv (carne și produse lactate), grăsimile trans, zahărul și grâul trebuie evitate, alimentele sănătoase și bogate în nutrienți, acizii grași omega-3 și antioxidanții readuc hormonii în echilibru.

Suplimente - completează în mod semnificativ substanțele nutritive

Deoarece unii nutrienți nu pot fi absorbiți prin dietă și mulți nutrienți nu se mai găsesc în cantități suficiente în alimente, poate avea sens să folosiți suplimente alimentare. Aceste suplimente pot umple goluri de nutrienți care au cauzat dezechilibru hormonal. Cele mai importante suplimente alimentare pentru sistemul endocrin și pentru a readuce hormonii în echilibru sunt:

Vitamina D
Vitamine B
seleniu
iod
acizi grasi omega-3
Antioxidanți (cum ar fi vitamina C, astaxantină, OPC)

O curățare holistică a colonului poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului endocrin. Deoarece majoritatea bolilor și inflamațiilor sunt cauzate de o sănătate intestinală slabă, curățarea colonului și acumularea suplimentară a florei intestinale cu probiotice au un efect pozitiv asupra întregului organism. Curățarea colonului poate fi o măsură utilă pentru a aduce echilibrul hormonilor.

Adaptogeni - ierburi împotriva stresului

Adaptogenii sunt substanțe vegetale biologic active care ar trebui să ajute organismul să echilibreze situațiile stresante fizice și emoționale. Ierburile adaptogene sunt considerate plante medicinale care reglează echilibrul hormonal și protejează organismul de boli (inflamații). În special, plantele adaptogene sunt folosite pentru a întări sistemul imunitar și pentru a combate stresul. Adaptogeni precum ashwagandha, ciuperci medicinale, rhodiola sau tulsi (busuioc sfânt) sunt folosite pentru următoarele afecțiuni:

Îmbunătățirea funcției tiroidiene
Reglarea nivelului de colesterol
Reduceți stresul, anxietatea și depresia
Protecția celulelor creierului
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și insulină
Susținerea funcției suprarenale
Echilibrarea hormonilor
Efect antioxidant

Stresul - echilibrează emoțiile

Conform tratamentelor naturiste tradiționale, cum ar fi TCM sau Ayurveda, emoțiile au un impact direct asupra sănătății unei persoane. Lucrarea și rezolvarea problemelor emoționale poate îmbunătăți semnificativ starea de sănătate, poate stimula pozitiv sistemul endocrin și poate ajuta la readucerea hormonilor în echilibru.

În medicina tradițională chineză (TCM) se presupune că sentimentele emoționale precum frica declanșează tulburări hormonale și conduc la boli în organele de reproducere, rinichi și glandele suprarenale. Emoții precum furia, frustrarea și nerăbdarea provoacă boli în ficat care pot duce la un dezechilibru estrogen. De exemplu, grijile emoționale pot cauza probleme cu nivelul insulinei.

Rezolvarea problemelor emoționale și întărirea proprietăților mentale este o parte esențială a echilibrului hormonal. Primul pas este de a reduce stresul, de a face față cu tine și de a-ți lua timp pentru tine. În plus față de reducerea țintă a stresului, măsuri precum meditația, exercițiile de respirație, acupunctura, masajele și plimbările în natură au un efect pozitiv asupra unui dezechilibru emoțional.

Psihicul nostru și toate emoțiile au un impact permanent asupra sănătății generale, inclusiv a sistemului hormonal - emoțiile și hormonii sunt interconectați. Stresul, furia, îngrijorarea, emoția și frica influențează sistemul endocrin, slăbesc glandele endocrine pe termen lung și duc la probleme de sănătate. Prin controlul și procesarea emoțiilor, echilibrul hormonilor poate fi restabilit.

Medicație - Nu trebuie subestimat

Medicamentele nu trebuie cu siguranță subestimate, mai ales în cazul tulburărilor hormonale. Efectele secundare ale multor medicamente, inclusiv tabletele hormonale, pot perturba paradoxal echilibrul hormonal și pot duce la simptomele menționate deja, cum ar fi oboseala, insomnia, indigestia sau altele asemenea. În cazul medicamentelor, medicul curant trebuie întrebat despre toate riscurile și efectele secundare posibile și ar trebui luate în considerare alternativele naturale. Pilula contraceptivă este un alt medicament care are o influență puternică asupra și schimbă echilibrul hormonal.

Calitatea somnului - sănătos prin somn?

Cu un somn puțin (mai puțin de 7 ore) sau o calitate slabă a somnului, îți faci sănătatea un serviciu. Lipsa somnului sau tulburările de somn pot deranja întregul echilibru hormonal și, pe termen lung, pot duce la un dezechilibru hormonal cronic.

Sistemul endocrin funcționează pe un program specific. Fiecare glandă endocrină, chiar și fiecare hormon, are propria sarcină temporală specifică. În plus, toți acești hormoni diferiți sunt direct legați. De exemplu, hormonul cortizol („hormonul stresului”) urmează cursul zilei la soare, atingând cel mai înalt nivel natural dimineața. Seara, nivelul de cortizol scade și hormonul melatonină este eliberat, ceea ce provoacă oboseală. Somnul slab provoacă reacții de stres în organism, reduce imunitatea, scade performanța fizică și mentală și crește riscul de probleme de sănătate. Somnul de calitate ajută la echilibrarea hormonilor și permite organismului să se refacă și să se regenereze.

„Sănătatea este o decizie”.

Sfatul dvs. personal și holistic pentru sănătate și nutriție

Ești interesat de un stil de viață sănătos și de o nutriție și vrei să îți iei sănătatea în mâinile tale?

Vrei să te simți mai confortabil și să îți faci viața de zi cu zi mai sănătoasă și mai activă?

Vrei să slăbești sănătos sau pur și simplu să îți schimbi dieta?

Desigur, vrei asta. Cine nu vrea asta?

Aveți probleme de sănătate? Căutați sfaturi alternative și holistice pentru a vă însoți tratamentul actual?

Sunt bucuros să vă ofer sprijinul meu și să vă însoțesc în drumul către mai multă bunăstare. Puteți afla mai multe despre sfaturile mele aici: consultare

Încântat de cunoștință,

Consilier holistic pentru sănătate și nutriție

Buret AG, 2006 - Cum stresul induce hipersensibilitate intestinală

Bretveld RW, 2006 - Expunerea la pesticide: funcția hormonală a sistemului reproductiv feminin perturbată?

Pu H, 2013 - Suplimentarea cu acizi grași polinesaturați Omega-3 îmbunătățește recuperarea neurologică și atenuează leziunile substanței albe după leziuni cerebrale traumatice experimentale.

Panda S, 1998 - Modificări ale concentrațiilor hormonului tiroidian după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți.

Chandrasekhar K, 2012 - Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract de spectru complet cu concentrație ridicată de rădăcină Ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți

Kalani A, 2012 - rădăcina Ashwagandha în tratamentul hiperplaziei suprarenale non-clasice.

Cohen MM, 2014 - Tulsi - Ocimum sanctum: O plantă din toate motivele

Huang ST, 2008 - Medicina tradițională chineză și infertilitatea.

Norman AW, 2008 - De la vitamina D la hormonul D: elementele fundamentale ale sistemului endocrin al vitaminei D esențiale pentru o sănătate bună.

Track NS, 1980 - Sistemul endocrin gastro-intestinal

Wright KP, 2008 - Evaluarea contraceptivelor orale cu utilizare extinsă și continuă

Ranabir S, 2011 - Stres și hormoni

Ax J, 2018 - 7 pași pentru echilibrarea hormonilor în mod natural

Kistler SE, 2017 - Patru substanțe nutritive pentru a-ți ajuta dezechilibrul hormonal - și două alimente de evitat

Ventura M, 2017 - Seleniu și boala tiroidiană: de la fiziopatologie la tratament

Despre autor

Sunt Ramon, director general al Mediale Gesundheit, consilier specialist pentru sănătate holistică și nutriționist instruit din Hamburg. Sunt bucuros să vă pot transmite cunoștințe de specialitate despre nutriție și sănătate holistică într-un mod ușor și ușor de înțeles.