Dieta - Misterul (Partea 1) - Blogul Sport-Tiedje Fitness
de ce o dietă nu funcționează cu adevărat și ce poți face în legătură cu aceasta: autorul nostru invitat Silvan Mundorf a abordat subiectul și prezintă astăzi și mâine în două părți despre diete și eficacitatea acestora.
De ce dietele nu funcționează și ce să facem în acest sens
Dietele trebuie să înceapă în cap
Chiar înainte de începerea Anului Nou, mulți oameni stau în fața notebook-ului sau computerului lor. Visează la o viață mai bună, caută schimbări și folosesc prima zi a anului viitor ca semnal de pornire pentru a le iniția. De fapt, este o zi ca oricare alta. Singura diferență este că nu smulgem o foaie din calendar, ci închidem una nouă. Cu toate acestea, există întotdeauna speranțe mari asociate cu Anul Nou. Una dintre cele mai frecvente rezoluții este, în cele din urmă, dieta, exercițiile fizice și pierderea în greutate.
De obicei, primele câteva săptămâni ale noului an merg bine. Fii atent la sănătatea ta, te miști mai mult și îți vezi de fapt primele reușite. În aproape toate cazurile, însă, stai în fața oglinzii cu puțin timp înainte de vară, nu s-a întâmplat nimic cu silueta ta și ești disperat. Ai vrut să-ți prezinți noul corp de vis pe plajă. Din păcate, acest vis cade în apă din nou și din nou.
Astăzi am dori să clarificăm de ce este cazul și ce se poate face în acest sens!
Ce anume este o dietă oricum?
„Nu, mulțumesc, am o dietă.” Aceasta este o vorbă pe care o auzi adesea în drumul către corpul visului promisă în revista lucioasă. Oricine este supraponderal și suferă de ea a urmat deja o serie de diete, dar pare totuși că era la început.
Cuvântul „dietă” își are originea în greacă și înseamnă „stil de viață” și „mod de viață”. Când rostim cuvântul, vorbim despre o perioadă limitată de timp în care ne schimbăm dieta. Consecința dorită este pierderea în greutate.
Dacă stai în sala de așteptare a medicului și răsfoiești o revistă din pură plictiseală, există o mare probabilitate că vei întâlni sfaturi legate de dietă. Vi se promite „să slăbiți 20 kg în doar 4 săptămâni”. Tot ce trebuie să faceți este să urmați sfaturile nutriționale. De regulă, acestea sunt foarte unilaterale și vizează un deficit caloric mare.
Este ușor să te pierzi în jungla dietei
Toate dietele respectă acest principiu
Unele diete primesc un adevărat hype. În SUA, varza plictisitoare a fost în prezent aleasă ca superaliment și este literalmente smulsă din mâinile comercianților cu amănuntul. Restaurantele s-au acomodat deja cu tendința și oferă din ce în ce mai multe feluri de mâncare cu kale.
Majoritatea dietelor promit că vei pierde mult în greutate într-un timp foarte scurt, că nu îți va fi foame și că nu va trebui să cheltuiești mai mulți bani pe mâncare decât faci în prezent. Cu toate acestea, nu trece mult până când observați că dieta dvs. va fi foarte unilaterală și monotonă. Cu toate acestea, perseverați și cântarul vă arată de fapt că ați slăbit. Ești foarte fericit în legătură cu asta, spune-le prietenilor tăi despre succesele tale și ei și ei încep să iasă la dietă.
De ce nu există succese pe termen lung
Cei care mănâncă doar câteva alimente nu vor dura mult. Acest lucru se datorează parțial faptului că ne lipsesc alimentele preferate și parțial pentru că organismul nu primește toți nutrienții de care are nevoie. Datorită aportului foarte scăzut de calorii, corpul nostru folosește mai puțină energie și rulează pe arzătorul din spate. Dacă opriți apoi dieta și reveniți la dieta obișnuită, vă îngrași din nou foarte repede. Efectul yo-yo a lovit.
Când ții o dietă, visezi un corp așa cum îl știi din reviste și panouri publicitare. Construit atletic, subțire și definit. Cu toate acestea, nu ne concentrăm pe optică, ci pe afișarea scalei. Un fizic frumos este legat în primul rând de procentul de grăsime corporală și de mușchi.
Deoarece corpul primește mai puțină energie decât are nevoie, trebuie să consume rezervele de energie existente. Cu toate acestea, reducerea depozitelor de grăsime este asociată cu un efort semnificativ mai mare decât utilizarea masei musculare. Dacă mănânci mere toată ziua, vei slăbi, dar nu vei arăta mai bine după aceea. Opusul este cazul.
Industria câștigă foarte bine din aceasta
Greutate cu consecințe
Oamenii supraponderali suferă foarte mult din greutatea lor. Consecințele asupra sănătății sunt de obicei secundare, deoarece apar doar mai târziu. Dar se observă imediat că nu sunt acceptate cu adevărat în societate. Este mai dificil să găsești un partener, ești perceput ca neatractiv, nu poți găsi haine care să se potrivească bine și nu poți participa la multe activități de zi cu zi, cum ar fi să mergi la rușine la o piscină. Oamenii grași care mănâncă înghețată sunt priviți cu dispreț, iar agresiunea este la ordinea zilei, în special în rândul copiilor și tinerilor.
Oamenii care au avut astfel de experiențe ar face orice pentru a-și îmbunătăți situația. Și exact asta se bazează pe inventatorii dietelor. O paie mică este suficientă și portofelul este scos. Dacă dietele ar avea efectul promis, acest lucru nu ar merita pe termen lung. Oricine a pierdut în greutate și este slab este pierdut pentru industria ca un client. Dar dacă clientela rămâne supraponderală, ai șansa să le oferi multe alte diete, preparate și cărți.
Fiecare persoană este unică
Corpul uman este foarte complex și nu există doi asemănători. Ceea ce este nutriția optimă pentru unul nu trebuie neapărat să fie pentru celălalt. Întotdeauna au existat diferite surse de hrană în diferite regiuni ale lumii, iar metabolismul s-a adaptat la acestea în timp. Există chiar diferențe regionale. În plus, activitățile fizice joacă, de asemenea, un rol decisiv și trebuie luate în considerare. Prin urmare, nu are sens să recomandăm aceeași dietă tuturor.
Sportul este neglijat
Exercițiul este un factor cheie în modelarea corpului și menținerea acestuia intactă. Dietele sunt de obicei foarte concentrate pe nutriție și neglijează componenta sportivă. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară antrenată aduce greutate cu ea. Cu toate acestea, întrucât dieta este concepută astfel încât succesul să poată fi citit pe cântar, exercițiul este o piedică. Că este o prostie ar trebui să fie evident pentru toată lumea.
Mâine în partea 2: Cum să arăți în continuare mai bine ...
Autorul nostru invitat, Silvan Mundorf, este foarte activ în domeniul sportului și pe blogurile de pe www.bauch-weg-tipps.net despre subiecte din domeniile sportului, fitnessului și nutriției.
De asemenea poti fi interesat de:
- Dieta - Misterul (partea 2)
- Fă-te în formă cu distracția - un raport de experiență privind pierderea în greutate
- Sport în primăvară: cele mai bune echipamente sportive și de fitness
- Blackminton - sportul fluorescent distractiv
- Tendința de fitness 2016: Pokémon GO!