Dieta Montignac - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 23.11.2018
Descoperiți dieta Montignac
Dieta Montignac a fost dezvoltată de Michel Montignac, care era interesat de asociațiile alimentare responsabile de creșterea în greutate. Sentința sa „nu ne îngrășăm pentru că mâncăm prea mult, ci pentru că mâncăm prost” ilustrează perfect metoda sa. Acesta cunoaște mulți adepți ai oamenilor de afaceri care doresc să slăbească în timp ce continuă să mănânce caviar și langustine! Potrivit autorului, o dietă nu înseamnă să te privați, trebuie doar să respectați câteva reguli de bun simț.
Principiul dietei Montignac
Dieta Montignac este aproape de dieta disociată, conform căreia asocierea anumitor alimente te-ar îngrășa. În plus, presupune că creșterea în greutate nu depinde de aportul de calorii. Iată cele două principii fundamentale.
Dieta Montignac în practică
Dieta Montignac constă într-un prim pas de slăbire, apoi o fază de menținere a greutății.
Iată descrierea dietei într-o zi obișnuită, în timpul primei etape.
- Micul dejun constă din următoarele alimente: o bucată de fruct cu cel puțin 20-30 de minute înainte de masă, apoi cereale integrale, pâine integrală, 0% brânză de vaci sau lapte degresat, cafea sau ceai decofeinizat.
- Prânzul constă din legume crude în ulei de măsline, carne sau pește, legume, salată, brânză și apă necarbogazoasă.
- Cina este alcătuită dintr-o supă de legume sau legume crude (eventual cu un buton de unt), carne sau pește sau ouă, apoi un iaurt simplu sau brânză sau brânză de vaci 0%.
A doua fază a dietei Montignac trebuie urmată pe viață. Dar este mult mai puțin restrictivă decât prima, deoarece toate asociațiile alimentare sunt autorizate. Doar zaharurile concentrate trebuie interzise definitiv, la fel ca alimentele cu un indice glicemic ridicat. Putin vin poate fi consumat, dar cu moderatie, si întotdeauna ca parte a unei mese.