Dieta nordică o săptămână de meniuri anti-îmbătrânire - SantéClic
Ziua 1
Mic dejun
- Băutură caldă fără zahăr adăugat
- Pâine integrală cu aluat
- Iaurt cu miere și cubulețe măr
Masa de pranz
- Vinaigreta de praz și arpagic
- File de cod, orez semi-brun, brocoli aburi
- Pere braconat scorţişoară
Luând cina
- Supă de dovleac cu nucșoară
- Omletă, lentile coral
- Faisselle cu coulis Fructe roșii
Ideea din +: smergeți la muncă în nordic walking sau practicați-l cel puțin o parte din călătorie.
Ziua 2
Mic dejun
- Băutură caldă fără zahăr adăugat
- Amestec de ovaz, migdale, semințe chia, stafide și dud cu lapte vegetal
Masa de pranz
- Morcovi rasi cu ulei de rapita si otet de cidru
- File de doe prăjit cu castane, salată de salată de miel
- Clementina
Luând cina
- Salată de andive, nuc și albastru
- Cartofi în rochie de câmp, sos alb de brânză-mărar
- Plăcintă afine
Ideea din +: ddifuzați puțin ulei esențial de pin pentru a purifica aerul din interior.
Ziua 3
Mic dejun
- Băutură caldă fără zahăr adăugat
- Rulouri suedeze
- Emmental
- Suc de morcovi
Masa de pranz
- Salată ciuperci, suc de lamaie si arpagic
- Friptură de vită, dovleac prăjit în cuptor
- Compot de mere și gutui cu vanilie
Luând cina
- Supă de morcovi cu mărar
- Endive cu șuncă
- Salată grapefruit
Ideea din +: fcâteva lungimi la piscină la pauza de masă.
Ziua 4
Mic dejun
- Băutură caldă fără adaos de zahăr
- pâine de secara
- Păstrăv afumat, suc de lămâie
- Suc de portocale presat
Masa de pranz
- Carpaccio de sfeclă, arpagic și ulei de nucă
- Piept de pui liber, păstârnac-piure de cartofi
- Iaurt soia