Dieta Okinawa să trăiască mai mult și mai subțire
Vrei să găsești un corp subțire, tonifiat și rezistent? Încercați dieta Okinawa. Locuitorii arhipelagului situat între Japonia, China și Taiwan ne dovedesc beneficiile unei astfel de diete: acasă trăim cel mai mult, cu cea mai bună sănătate posibilă. !
Dieta Okinawa: secretul unei alimentații sănătoase
Nu aveți nevoie de o piatră filosofică sau de un elixir magic pentru a trăi până la 100 de ani. Secretul Okinawaienilor? Dieta lor:
- 7 legume și 3 fructe pe zi,
- 7 porții de cereale integrale sau leguminoase,
- 2 feluri de soia,
- 3 preparate din pește pe săptămână,
- multă apă, ceai, condimente, ierburi și alge marine,
- pe de altă parte, foarte puțină carne, produse lactate, alcool și zahăr.
Motto-ul: nu mâncăm mai mult decât foamea noastră
Și chiar puțin mai puțin! În Okinawa, practicăm „Hara Hachi Bu”, adică nu mai mâncăm înainte de a fi complet mulțumiți. Lăsăm lumina mesei cu dorința de a ne mișca mai degrabă decât de a dormi, fără a fi nevoie să ne slăbim centura de siguranță.
O idee pentru un meniu de slăbit
Mic dejun: 1 muesli de fulgi (ovăz, orez, quinoa ...) și câteva nuci cu lapte de soia (sau orez), jumătate de mango și ceai verde.