Dieta Paleo Ce se află în spatele tendinței
Reducerea în greutate: Evitați carbohidrații sub orice formă
Întrebarea de ce aceste 6 principii îți reduc greutatea și te califici ca o dietă sănătoasă este relativ ușor de răspuns. Există carbohidrați în fiecare tip de zahăr. Aceștia sunt responsabili pentru producerea de insulină de către pancreas. O mulțime de insulină aduce mulți carbohidrați în celule. Dacă acestea nu sunt consumate, acestea se depun ca grăsime și îți măresc greutatea: Devii grasă. Există o mulțime de carbohidrați sub formă de zahăr sau amidon în cereale, fructe și produse finite. Dacă nu faceți acest lucru, este un prim pas în reducerea debitului de insulină, astfel încât mai puțini carbohidrați să intre în celule.
Sănătate: vă limitați consumul de lapte și utilizați grăsimi animale
Dieta Paleo recomandă evitarea produselor lactate și înlocuirea grăsimilor vegetale cu grăsimi animale, nu atât ca o modalitate de a pierde în greutate, cât mai degrabă pentru a vă pune dieta pe o bază sănătoasă. Laptele conține hormoni de origine animală și lactoză. Acestea promovează acumularea de grăsime corporală și sunt deseori responsabile de alergii, acnee sau probleme gastro-intestinale. În dieta Paleo, grăsimile vegetale, care conțin în principal acizi grași omega-6, sunt considerate nesănătoase în comparație cu acizii grași omega-3. Prin înlocuirea grăsimilor vegetale cu unt sau untură, aportul de acizi grași omega-3 este redus și înlocuit cu acizi grași omega-6.
Alimente permise: Consumați orice conține sau nu are carbohidrați
Orice fel de legume care nu au gust dulce este permis. Puteți mânca broccoli, varză, conopidă sau dovlecei fără ezitare. Minimizarea este recomandată pentru morcovi, mazăre, pereți de zahăr sau fasole. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați decât zahărul sau amidonul. Ouăle preparate în orice fel, carnea, peștele, păsările de curte și salatele din roșii, castraveți, ardei sau salată sunt alimente permise. Cerealele sub formă de pâine, prăjituri și pizza, orez sau paste ar trebui evitate în dieta paleo. Nuci de toate felurile sunt potrivite ca gustări între ele. Dacă iubești căpșunile, poți mânca cât de multe dorești. Ar trebui să consumați doar cantități mici de alte tipuri de fructe cu gust dulce, cum ar fi struguri, mere, piersici sau portocale.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Plan nutrițional: puteți mânca toate alimentele permise după cum doriți
Dieta Paleo nu depinde de un plan special de nutriție. În loc să te înfometezi, poți mânca alimentele tale preferate în fiecare zi. Desigur, dieta este puțin monotonă la început, deoarece veți afla rapid că multe alimente au un conținut ridicat de zahăr. Totuși, asta nu ar trebui să vă împiedice să încercați dieta Paleo. Vă poate vindeca corpul de diferite afecțiuni. Multe boli precum diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă sunt rezultatul supraponderabilității, ca urmare a unei diete bogate în carbohidrați.
Slăbiți: dieta vă va ajuta să slăbiți rapid
Odată ce v-ați adaptat meniul la cerințele speciale ale dietei, corpul dumneavoastră se va obișnui cu dieta modificată. Veți observa că vă simțiți agili și în formă, că sunteți mai puțin obosiți și vă mișcați mai mult. Acest lucru este bun pentru construirea musculară moderată. În același timp, corpul tău începe să-și descompună propriile grăsimi prin reducerea aportului de carbohidrați. După doar câteva săptămâni de dietă, puteți aștepta cu nerăbdare câteva kilograme mai puțin.