Ajutor motivațional zilnic, folosind un contor de pași pentru a îndepărta greutatea • Koch-Mit
23.11.2016 | Lisa Bartsch
American Heart Association și diferiți experți cardiovasculari recomandă 10.000 de pași pe zi. 10.000 de pași, asta este destul de mult dacă lucrarea se face cu un clic de mouse, trenul merge la chiar înainte de lucru și liftul merge la etajul șase. Un pedometru vă poate ajuta să fiți mai activ, mai sănătos și să pierdeți în greutate.
Câți pași pe zi?
În drum spre baie, te oprești în bucătărie dimineața, pregătești cafeaua și arunci două felii de pâine în prăjitor de pâine. În cele din urmă, îți iei micul dejun și sorbi cafeaua în fața televizorului înainte de a te îmbrăca, iei liftul la parter și iei următorul tren la serviciu. Acolo îți faci treaba cu un clic de mouse. Deci, dacă ești sincer, nu te-ai mișcat prea mult la sfârșitul zilei, nu-i așa?
Experții recomandă 10.000 de pași pe zi pentru o viață sănătoasă și activă. În funcție de lungimea pasului, aceasta corespunde la cinci până la opt kilometri. Și nu este atât de mic, la urma urmei, o mare parte a populației care lucrează pe computer nu acoperă nici măcar jumătate din zi - și anume aproximativ 4.000 de pași. Uch.
Ce poate face un pedometru?
Contoare de trepte, numite și pedometre, sunt nimic mai mult și nimic mai puțin decât ceea ce sugerează numele lor. Ei numără pașii purtătorului lor. Sunt disponibile într-o mare varietate de versiuni, ca un dispozitiv mic pe care îl puteți atașa la brâu, de exemplu, ca brățară sau aplicație pentru smartphone. Modelele simple vă numără doar pașii, altele înregistrează, de asemenea, consumul de calorii și arderea grăsimilor și au un sistem de recompensă integrat.
Pedometru: truc inteligent sau prost
Mulți pun sub semnul întrebării sensul pedometrului. De fapt, lucrurile mărunte nu sunt decât inutile, sunt ajutoarele motivaționale ale vieții de zi cu zi. De multe ori se pare că mai devreme sau mai târziu îți vei arunca rezoluțiile de fitness peste bord, îți vei stabili obiective mult prea mari și vei pierde motivația. De obicei, este mult mai eficient să integrezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi în loc să vrei să te alături sportului de fitness.
Deci pedometrele au potențialul de a fi mai mult decât o jucărie prostească. Vă încurajează să luați scările în loc de scaunul liftului, să mergeți la serviciu sau să coborâți în prealabil din două stații de tren. Cu cât numărul de pași pe pedometru este mai mare, cu atât este mai mare potențialul de dependență, mai ales că vibrația ușoară a triumfului este de neînlocuit la cei 10.000 de pași realizați. Doar 7.000 de pași la sfârșitul zilei? Imposibil, mai este o plimbare înainte de culcare.
Nu aveți încă pași suficienți? Apoi scările sunt luate.
Interpretarea corectă a pedometrului
Este important să vă numărați mai întâi pașii într-o zi normală și apoi să creșteți numărul de pași care trebuie realizați cu aproximativ 500 pe săptămână. Cel mai bine este să scrieți pașii pe care i-ați realizat pentru a ține cont de cât de bun sau de rău ați fost ieri și să ne credeți: ambiția umană vă va determina să doriți să vă atingeți obiectivul stabilit.
Concluzia mea:
Un pedometru nu vă va oferi un pachet de șase. Dacă doriți să slăbiți eficient și pe termen lung, nu veți putea evita exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă, în ciuda unui contor de pași. Dar pedometrele sunt un loc foarte bun pentru a începe, în special pentru sportivii și persoanele care se ocupă de muncă, al căror cel mai bun prieten este scaunul lor de birou.