Dieta paleo pentru vegetarieni - blogul
Dieta Paleo este o nouă metodă alimentară care convinge tot mai mulți oameni.
Într-adevăr, vă permite să dublați greutatea grăsimii pierdute în primele 6 luni de dietă. Dacă sunt vegetarian, cum pot evita o deficiență? ?
Dieta paleo pentru vegetarieni: bună sau rea ?
Pot avea încredere în acest program de nutriție și așteptați un rezultat bun în ceea ce privește slăbirea în timp ce urmați o dietă vegetariană ? Care sunt principiul, beneficiile și dezavantajele acestei noi „mofturi” dietetice ?
La fel ca orice dietă, poate fi proastă și poate avea consecințe dacă neglijați anumite principii de bază ale nutriției. iată câteva sfaturi.
Slăbiți rapid cu dieta paleo: este ușor ?
Conform sfaturilor nutriționiste și a celor mai recente studii, în 6 luni, dieta paleolitică poate pierde 6,2 kg grăsime corporală și 11 cm circumferință talie, contra 2,6 kg și 5,8 cm pierdute în urma unei diete mai tradiționale bazate pe cereale integrale, produse lactate bogate în calciu și sărace în alimente grase, suc de fructe, leguminoase bogateși uleiuri vegetale.
În plus, femeile care au urmat „dieta peșterii” au văzut nivelurile lor reduse semnificativ de trigliceride din sânge.
Cum să urmați dieta paleo într-un mod ușor ?
Carnea este în mod evident unul dintre alimentele interzise ale unei diete paleo-vegetariene, bazată pe consumul de fructe și legume, sărac în proteine și absolut lipsit de cereale, fasole, zahăr, lactate și paste.
Numărul de ingrediente fiind redus, prin urmare, este necesar să se contracareze pericolul de oboseală din cauza cantității reduse de carbohidrați, precum și a posibilelor deficiențe de fier.
Așa că este slăbit și în același timp bun pentru sănătate, este mai bine să vă asigurați că organismul primește suficiente aminoacizi și vitamine.
Exemple de meniuri:
Mic dejun: ouă și nuci, țelină crudă
Masa de pranz: Salată de cartofi, ciuperci marinate în usturoi și seminte de in
Luând cina: supa de legume
Mic dejun: Clătite cu migdale și praf de mere
Masa de pranz: Salată de varză roșie, clătite de dovlecei și tort de morcovi pentru desert
Luând cina: Piure de conopidă cu usturoi și ceapă caramelizată
Secretele pentru a evita foamea în timpul unei diete paleolitice
Pentru a facilita activitatea ficatului, precum și rolul hormonilor, onu-și poate completa dieta luând un supliment alimentar organic, cum ar fi ridichea neagră, anghinarea, primula de seară și borage.
A juca jocuri sportive, precum fitness, este inseparabil de această dietă. Activitatea fizică, de două până la trei ori pe săptămână, ajută la arderea grăsimilor și la pierderea kilogramelor în plus, ajutând în același timp la digestie.
De asemenea, puteți utiliza un thermomix în scopul amestecării alimentelor crude.
Dezavantajul regimului paleolitic
Știm astăzi că după doi ani de dietă, dieta paleo, săracă în proteine, poate determina metabolismul să încetinească și, prin urmare, își pierd eficacitatea în timp.