Dieta pariziană - Dieta pariziană
Dieta pariziană
Dieta pariziană se bazează pe 3 faze.
Parisul este orașul iubirii și când te gândești la Paris te gândești imediat la croissante și baghete delicioase, dar cum poți pierde în greutate cu dieta pariziană?
Vinul roșu, cum ar fi Bordeaux sau brânza ca Camembert, sunt, de asemenea, asociate cu Franța, deci în niciun caz alimentele cu conținut redus de calorii.
Cu toate acestea, există dovezi că femeile franceze au cel mai scăzut nivel IMC in Europa. Cum reușesc acest lucru?
Cum pot merge împreună mâncarea bună și o figură subțire?
Dieta pariziană ar trebui chiar să-i antreneze pe oameni să mănânce mai conștient. Așadar, cura à la française este o schimbare pe termen lung a dietei și nu o dietă de scurtă durată.
Modelul pentru acest concept de dietă sunt obiceiurile alimentare ale femeilor pariziene.
Se face distincția între 3 faze ale dietei, care ar trebui să permită o scădere puternică în greutate.
Construirea dietei pariziene
În faza a 3-a, faza gourmet, sunt permise și delicioase cornuri franceze.
În Prima fază, În timpul „fazei cafenelei”, care durează 8-10 zile, se mănâncă în principal lichide și produse de patiserie. Deci, aici sunt în primul rând supe, sucuri presate, piureuri etc. în meniu. De asemenea, devine din belșug a băut sub formă de apă, cafea neagră sau ceai neîndulcit.
Prin reducerea considerabilă a Aportul de calorii totuși, poți fi epuizat și obosit mai repede. Yoga și mersul ușor ar trebui, prin urmare, să fie alese ca un echilibru sportiv.
În A doua fază dieta Parisului este din nou pe ordinea de zi. Cu toate acestea, accentul este pus în continuare pe slăbit. Așa că alegeți feluri de mâncare cu multe proteine și mai puțini carbohidrați și grăsimi.
Proteinele ușoare din pui, produse din soia, pește și ouă sunt bine potrivite aici. În plus, mănânci legume și fructe. Deci nu poate din cauza vitaminelor și mineralelor suplimentare Simptome de carență vino.
În această fază a dietei, fibrele se află, de asemenea, în prim-plan. Te umplu și nu te îngrașă. Surse bune de fibre sunt, de exemplu, salatele, morcovii, broccoli și conopida, seminte de in, Leguminoase, fulgi de ovăz, migdale, tărâțe de grâu etc. Poftele sunt înfrânate. În această așa-numită „fază de bistro”, sportul intens se află și el în programul zilnic.
Acum ajungem la A treia fază „faza gourmet”. După cum sugerează și numele, accentul este pus pe plăcere. Lucrul bun este că puteți trece prin această fază atât timp cât doriți. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut.
Lucruri de care ai grijă
Există câteva lucruri generale de luat în considerare cu dieta pariziană.
asa este Bucurați-vă în sensul francezilor Cultura alimentară mereu în prim-plan. Mâncarea trebuie să miroasă bine, să arate bine și, prin urmare, să fie de înaltă calitate. Îți iei și tu timpul mâncând. Prin urmare, este interzisă umplerea rapidă a mâncărurilor rapide și a gustărilor.
În general, vă exercitați reținere, astfel încât să alegeți porțiuni destul de mici. Cei cărora le place să mănânce paste se limitează la o mică farfurie de sos și preferă să folosească ierburi proaspete pentru condimente. Senzația de sațietate se instalează mai devreme dacă mănânci încet și în porții mici și te bucuri de mâncare cu toate simțurile.
De asemenea, planificați în avans dacă doriți să beți vin cu prietenii seara, să vă rețineți puțin în timpul zilei, să anulați o masă a doua zi, etc. Vorbim și despre „Plan de recuperare„Deci, un plan de salvare de urgență.
Calitatea bună în faza gourmet nu merge bine cu mesele gata, așa că acestea sunt interzise din farfurie. O sa proaspăt gătit cu mâncare din regiune și sezon.
Dacă doriți să încercați dieta pariziană, puteți, de asemenea, să vă schimbați dieta cu una mai sănătoasă, mai echilibrată și să acordați mai multă atenție la ceea ce mâncați și când și puteți pierde ușor în greutate într-un timp scurt și să rămâneți subțire pe termen lung, fără efectul yo-yo . Autodisciplina și respectarea limitelor și regulilor autoimpuse sunt importante cu această dietă.
Cu planul de redresare este, de asemenea, posibil să păcătuiești din când în când fără a ieși din obișnuit. În acest sens, viața ca Dumnezeu în Franța, trăiește în Franța sau pur și simplu se bucură de sentimentul parizian plin de farmec.