Pierderea în greutate imposibilă - blocada psihologică Forumul psihoterapiei 15

Informații și schimb
- Articole și ghiduri
- Blog de psihoterapie
- Auto-teste
- Ghid de terapie
  - Indicații
  - Care metodă?
  - Găsiți terapeutul „potrivit”
  - Ghiduri pentru clienți
  - Sfaturi de carte
  - Istoria psihoterapiei
- Forumul PT
practică
- psihoterapie
- Terapie de cuplu
- Terapia sexuală
- Hipnoterapie
- Antrenor
- Supraveghere
- Sfaturi educaționale
- Practicați informațiile
- Personal
a lua legatura
- Sfaturi online
- a lua legatura

Întrebări frecvente despre psihoterapie
Literatura de psihoterapie
Filme
Sfaturi online
Blog de psihoterapie
Sfaturi pentru legături
Cartea de oaspeți

Imposibil de slăbit - bloc mental?

Contribuție de către Macara2 »-> Joi, 06.06.2013, 20:20

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către sandrin »-> Joi, 06.06.2013, 20:25

Nu, sincer nu cred.
Ar fi interesant să știi ce ești și cât de mult. Pentru că și un lucru este clar. Numai cei care au destule pot slăbi. În caz contrar, corpul va riposta. Nu este suficient doar pentru a restricționa cantitatea, depinde de ceea ce mănânci.

În plus, metabolismul tuturor este, desigur, diferit. Pentru unii durează mai mult și apoi merge repede. Pentru mine a fost orice în afară de liniar.

Cu toate acestea: un kilogram la un moment dat este foarte puțin. V-ați gândit să primiți sfaturi externe sau să respectați un anumit concept?

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către Themis »-> Joi, 06.06.2013, 20:59

Când exersezi atât de mult, corpul tău construiește mușchi și pierde grăsime. Mușchii cântăresc comparativ mai mult decât grăsimile, deci nu reduc greutatea. Cu toate acestea, mușchii consumă mai multe calorii (chiar și atunci când se odihnesc), crescând astfel consumul de calorii pe termen lung.

Ce mănânci? Poate prea gras, prea drăguț?

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către Macara2 »-> Joi, 06/06/2013, 21:14

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către Themis »-> Joi, 06.06.2013, 21:32

Nici eu nu știu exact cât va dura. Nu vei deveni niciodată muscleman prin antrenament de anduranță, trebuie să faci antrenamente cu greutăți cu multă greutate. Chiar și așa, mușchii se acumulează.

După ora 15, nu mai funcționează nimic pentru mine. A merge la culcare cu foamea este foarte eficient. Dacă o poți lua .

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către sandrin »-> Vineri, 07.06.2013, 06:49

Dar asta este exact greșit, pentru că produceți pofte.

Nu pot vorbi decât din experiența mea (am slăbit 55 kg). Este important să mănânci regulat, să mănânci singur. Dieta mea a fost/este bogată în carbohidrați, dar săracă în grăsimi. Încerc să-mi ascult senzația de sațietate și să nu mă interzic cât mai mult posibil. Adică când am chef de ciocolată, o mănânc și eu, dar cu măsură. Eu personal pot z. B. recomandă, de asemenea, Weight Watchers fără a dori să facă publicitate acum. Dar dacă nu doriți un program comercial, atunci deviza este: umpluturi (paste, cartofi, orez), multe proteine (carne slabă, iaurt slab, quark) și, desigur, fructe și legume. Cu siguranță să te înfometezi este calea greșită!

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către Luxbordie »-> Vineri, 07.06.2013, 07:17

Sunt de acord cu Sandrin. Am avut o experiență foarte bună cu programe precum Weight Watchers. Cred că poți găsi alternative la net.

După părerea mea, este important să știi ce și cât mănânci. De cele mai multe ori mănânci mult mai mult decât crezi. Dacă scrieți totul (și într-adevăr totul), țineți evidența lucrurilor.

Prin construirea mușchilor, metabolismul dvs. este stimulat și ardeți mai repede. Pentru că mai mulți mușchi au nevoie doar de mai multă energie.

LG
Luxbordie
"Aici vine Alex"

Nu te îneci dacă cazi în râu - te îneci doar dacă rămâi în el. Anthony Mello

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către stea »-> Vineri, 7 iunie 2013, ora 8:11

Poate că sunteți oarecum bazat pe nevoi, astfel încât să vă păstrați mai mult sau mai puțin greutatea?

Nu înseamnă să mănânci prea puțin, ca de regulă: un kg de pierdere a grăsimii corporale (mușchii trebuie păstrați cât mai mult posibil) corespunde consumului cu 7000 kcal mai mic decât cifra de afaceri totală.

În principiu, mersul cu bicicleta este foarte bun. Cât de eficient este, totuși, depinde și de modul în care conduceți. Plus: Mai ales în cazul antrenamentelor de anduranță, efectele de antrenament apar destul de repede, ceea ce înseamnă și: Cu aceeași performanță, efortul pentru corp este redus.

Poate doar scrieți totul într-o săptămână obișnuită și estimați kcal pentru a vedea dacă vă înșelați?

Re: Imposibil să slăbești - blocaj mental?

Contribuție de către flori de ficat »-> Vineri, 7 iunie 2013, 8:59

Krang, și eu știu asta. Cu toate acestea, nu încerc să slăbesc - ar fi totuși frumos. Dar pur și simplu nu înțeleg de unde vine greutatea. Încă mai pot explica un pic supraponderal. Dar cu siguranță observ că greutatea mea și comportamentul meu de a mânca și de a exercita nu merg deloc împreună.

Cicluz mult, mult mai mult decât oamenii „normali”. Urc scări, până la urmă. și ieși la plimbare. Sigur, și eu stau mult la biroul meu. Dar tot mă mișc foarte mult. Nu exact ca un atlet, ci mai mult decât ceilalți oameni.

Și nici nu mănânc mult, dulce și uneori gras, dar nu la fel de mult ca alți oameni. Când văd ce mănâncă alții care sunt total subțiri, nu înțeleg diferența. Cu siguranță nu mănânc acum după model. Dar există încă lumi între a fi subponderal și supraponderal.

Ei bine, ceea ce vreau de fapt să spun: am fost și la medici pentru că am spus că are o cauză organică. Ginecologul meu a spus că, de la o anumită vârstă, crești în greutate ca femeie. Terapeutul meu a spus că femeile care au născut mai mult de un copil sunt mai susceptibile de a fi „plinuțe”. Asta poate fi tot, dar există și mii de femei care mănâncă mai mult, fac mai puțină mișcare, au mai mulți copii și sunt încă slabe.

Nu m-am gândit încă la o legătură cu psihicul - mai degrabă cred că este și o predispoziție. Chiar dacă sună ca o scuză. Presupun că aș putea fi și eu slabă, dar atunci ar trebui să mă acomodez atât de mult încât să nu mă mai distrez să mănânc.

În caz contrar: Psihicul este deja responsabil pentru multe: vă puteți spune febră, tuse, diaree, amețeli, palpitații cardiace - de ce nu și greutatea