Dieta pastelor beneficiile sale și cum să reușiți
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
O dietă cu paste constă în consumul de multe feluri de mâncare echilibrate din paste care conțin o cantitate rezonabilă de calorii.
Aceasta nu este o dietă strictă: este un mod sănătos și echilibrat de gătit și care vă permite, de asemenea, să slăbiți dacă faceți unele modificări.
Prin urmare, în acest articol, vă voi explica cum să gătiți pastele pentru a pierde în greutate. De asemenea, veți descoperi că pastele nu sunt rele pentru sănătatea dvs. și că puteți pierde în greutate foarte bine fără a vă priva.
Caracteristicile nutriționale ale pastelor
Pastele sunt amidonase. Acestea sunt compuse în principal din carbohidrați și sunt considerate o sursă sănătoasă de energie, deoarece își eliberează energia treptat.
Conține o cantitate mică de proteine (12g la 300g de paste fierte), precum și o cantitate neglijabilă de grăsimi (2g la 300g).
Contrar a ceea ce ați putea crede, conținutul lor caloric este scăzut: 100 de grame de paste fierte conțin doar 110kcal - la fel ca orezul și cartofii.
O altă concepție greșită despre paste este că nu conține vitamine și minerale, ceea ce este greșit. Pastele, în special pastele din grâu integral, sunt bogate în micronutrienți.
Acestea conțin magneziu, fosfor și, în special, vitamine din grupul B. Desigur, nu este un panaceu, dar este totuși mai bun decât nimic.
În cele din urmă, pastele conțin gluten. Pentru majoritatea oamenilor glutenul este digerabil și nu reprezintă o problemă. Cu toate acestea, dacă aveți boală celiacă, trebuie evitată.
Reușiți o dietă echilibrată de paste
Pastele nu sunt un ingredient dăunător sănătății. Sunt chiar foarte bune în timpul unei diete, deoarece sunt o sursă bună de energie sănătoasă și sărace în calorii.
Există sute de feluri de mâncare cu paste echilibrate care vă permit să mâncați într-un mod rezonabil, să slăbiți fără o dietă restrictivă sau draconiană. Iată cum să preparați aceste feluri de mâncare.
prima regulă de urmat a reuși într-un fel de mâncare echilibrat de paste înseamnă a încorpora cei 3 principali macronutrienți ai carbohidraților, grăsimilor și proteinelor - și acest lucru in aceeasi masura.