Dieta pastelor, chiar funcționează

Contrar a ceea ce ați putea crede, pastele nu îngrașă și sunt un aliment fiabil pentru pierderea în greutate de durată. Ce zici de urmărirea dieta aluatului ? Dacă sună ca o idee nebună, în realitate această dietă permite să slăbești în timp ce te distrezi. Acesta din urmă este, de asemenea, destul de simplu de configurat și reprezintă o soluție ieftină. Concentrați-vă pe acest program de slăbire „al dente” !

De ce pastele te ajută să slăbești ?

Înainte de a descoperi procesul și principalele principii ale dietei pentru paste, este important să înțelegem modul în care acest amidon ajută la slăbit. Într-adevăr, adesea asociat cu preparate rapide și grele, pastele pot fi de fapt integrate într-o dietă de slăbire din trei motive principale:

Aportul lor de calorii este redus: pastele sunt sărace în calorii și lipide (în jur de 90 kcal la 100 g). Prin urmare, nu te îngrașă în ciuda nivelului ridicat de carbohidrați.
Indicele lor de sațietate este ridicat: pastele taie foamea, evitând astfel gustarea în timpul zilei. Acest lucru este mai adevărat pentru pastele de grâu integral care au mult mai multe proteine, un nutrient care umple stomacul.
Aportul lor de zaharuri lente: Acestea furnizează energie toată ziua. Pastele sunt, de asemenea, digerate foarte lent, fără a crește nivelul de insulină, hormonul care promovează senzația de foame.

Ce este dieta pastelor ?

După cum sugerează și numele, dieta pastelor este o dietă în care alimentele principale sunt pastele. Datorită indicelui său ridicat de sațietate, toți cei care urmează o astfel de dietă vor avea senzația dea fi plin pentru o perioadă de timp interesantă. Simțind acest sentiment, va fi mai puțin probabil să gusteze între mese. Pe lângă efectul său de suprimare a apetitului, dieta pastelor permite și să vă mulțumiți (pastele sunt un aliment consumat frecvent și foarte mult) fără să se îngrașe. Într-adevăr, pastele nu conțin grăsimi; de aceea nu au niciun impact asupra siluetei !

În cele din urmă, pastele sunt o mâncare accesibilă; dieta aluatului este, prin urmare, accesibilă tuturor bugetelor.

Cum să urmați această dietă ?

Dieta pastelor este împărțită în două faze: faza de slăbire în timpul căreia veți pierde în greutate și faza de stabilizare pentru a vă menține greutatea ideală.

Faza de slăbire

În această fază, pastele sunt principalul aliment, dar alte alimente ar trebui incluse în meniurile dumneavoastră. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să aibă niciun impact asupra siluetei dvs. și ar trebui, de asemenea, să vă ajute să slăbiți.

În timpul dietei pentru paste, nicio masă nu trebuie omisă. Deci trebuie să mănânci trei mese pe zi (micul dejun, prânz și cină) și săptămâna dvs. va trebui să fie structurate după cum urmează: 6 zile în care va trebui să integrați pastele într-una din mesele dvs. (prânz sau cină) și o zi „gratuită” unde puteți mânca altceva decât acest amidon.

Dacă doriți să urmați dieta pastelor, atunci nu ar trebui să interziceți alimentele cu nutrienți sănătoși din dieta dumneavoastră. Doar al tau consumul de grăsime ar trebui să fie limitat: 10 grame de unt sau o lingură de ulei de măsline sunt permise pe masă.

În ceea ce privește cantitățile, depinde de tine gestionează-le în funcție de sentimentele tale: dacă te simți sătul, atunci nu te forța să mănânci.

Faza de stabilizare

Odată ce ați atins greutatea dorită, veți introduce un așa-numita fază de stabilizare care vă va permite să vă mențineți greutatea datorită unei diete normale, dar echilibrate. În această perioadă, ar trebui să continuați să mâncați paste, dar de fiecare dată.

Organizarea acestui program de slăbire

Pentru a urma dieta pastelor, este recomandabil să consumați paste la prânz sau seara în timpul una sau două săptămâni. Alături de paste, dieta dvs. ar trebui să fie formată din legume, fructe, carne slabă și pește. Dulciurile și grăsimile trebuie evitate, cu excepția uleiului de măsline pentru a vă condimenta felurile de mâncare. A buna hidratare este, de asemenea, necesar: este important să beți între 1,5 și 2 litri de apă, infuzii, ceaiuri sau sucuri de fructe proaspete pe zi.

Dieta pentru paste: de ce să o urmați ?

Dieta pastelor este interesantă pentru persoanele care doresc slăbi fără constrângeri. De asemenea, spre deosebire de dietele drastice și rapide care promovează efectul yo-yo, dieta pe bază de paste este ideală pentru pierderea în greutate fără frustrări și de durată. De asemenea, permiteadopta obiceiuri bune și să nu simtă un sentiment de lipsă spre deosebire de o dietă restrictivă. Prin dieta cu pastă, pierderea în greutate este deci durabil și dacă îl urmezi corect, o vei face fără deficiențe nutriționale. În cele din urmă, dacă ești sportiv, poți continua să faci sport în paralel cu dieta ta.