Dieta Patru sfaturi pentru un corp mai sănătos - WELT
Autorul nostru consideră că apa potabilă este una dintre „cele mai ieftine fântâni ale metodelor tinereții”
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea oferă în mod regulat sfaturi pentru o dietă conștientă.
Când caut subiectul potrivit, continuu să dau peste noi dezvoltări pe care aș dori să le împărtășesc. Două exemple: stăteam într-o brutărie tradițională și am fost surprins să văd că aici oferă lapte de soia de înaltă calitate și lapte fără lactoză. De neconceput acum câțiva ani. De asemenea, cred că este minunat că „Noua generație 30” vrea să se ocupe de nutriția conștientă.
Mulți dintre clienții mei nu își doresc doar un corp mai suplu - vor mai mult decât atât: vor un corp mai sănătos. Câțiva vin la mine pentru o analiză metabolică, deoarece, pe lângă problemele digestive care sunt adesea normale, suferă uneori de inflamații dureroase sau alergii.
De asemenea, interesant: Tot mai mulți tineri se alătură grupului meu de pe Facebook, „Prea grăsime, prea subțire, sunt destul de frumoasă” și îmi scriu că și-au schimbat dieta cu mai multe fructe și legume și sunt mai conștienți de dieta lor. Dar continuați să căutați sfaturi pentru optimizare. De altfel, experiența mea practică îmi arată că chiar și cele aparent subțiri dintre ele au o rată metabolică slabă, legată de o vârstă metabolică care este adesea cu zece până la 15 ani peste vârsta biologică. De exemplu, un client în vârstă de 25 de ani avea o vârstă metabolică de 35 de ani.
Grăsimea periculoasă din burtă
Procentul de grăsime organică a fost, de asemenea, într-un interval slab pentru vârstă. Poate fi măsurat și pe talie sau circumferința taliei. Femeile cu o circumferință de peste 84 de centimetri și bărbații de peste 100 de centimetri aparțin deja grupului de risc al apariției problemelor cardiovasculare sau diabetului. De ce este așa? Deoarece grăsimea din burtă este clasificată ca fiind cea mai periculoasă. De ce? Pentru că nu este atât de confortabil să trăiești într-o „peșteră grasă”. Organele digestive se simt mai puțin confortabile în acest mediu și, prin urmare, sunt adesea lente.
Iată câteva sfaturi ca rezumat al experiențelor clienților descrise mai sus:
1. Optimizează-ți mic dejun. Și mai presus de toate: mâncați ceva la micul dejun - cu sau fără foame. Dacă sunteți deja ridicat la ora șase, puteți reduce timpul cu două-trei căni de apă fierbinte cu scorțișoară. Apoi, la ora opt, ai micul dejun pe bază de proteine, fibre și complexul de vitamina B.
2. „Pentru ca lucrurile să se schimbe, trebuie să mă schimb.” Sună ca o vorbă inteligentă, dar este adevărat. A trebuit, de asemenea, să privesc tigrul în ochi pentru a vrea să schimb lucrurile. Spuneți: căutam un Măsurarea grăsimii corporale lasă să intre pe drumul cel bun. Puteți face și unul intensiv Verificare wellness do. Învață din valorile tale actuale - cu un antrenor de încredere alături. Fugiți de părerea: „Știu deja totul”.
3. Dacă aveți presiune îndepărtați-vă de dorința de a pierde în greutate sau de a vă îngrășa, apoi creați terenul propice pentru mediul dvs. acid-bazic fertil din interior. Aceasta înseamnă că îl puteți folosi pentru a comuta modul de evacuare la „Totul este în regulă”. Luptele interne constante cu tine și lumea, împreună cu alte zeci de factori, te pot, în cel mai rău caz, să te înfurie - literalmente. Și ți-ai creat profeția (inconștientă) care se împlinește. Indiferent de asta, nu trebuie să mă credeți nimic, desigur, încercați-l singur și cumpărați unul Benzi indicatoare ale valorii pH-ului. Pune-te la încercare. Și spune-mi cum a ieșit testul tău.
4. Înainte de a începe cu o schimbare a dietei, coboară cu așa-numitul detoxifiere sau - mai bine formulat - detoxifiere. Sau găsiți o combinație a ambelor. Te vei obisnui, apă a bea. Apa potabilă este una dintre cele mai ieftine metode de fântână a tinereții. În același timp, aduce cele mai rapide rezultate tangibile.
Rămâneți curios și deschideți până când veți găsi soluția cea mai potrivită pentru dvs. Și apoi scoate-l.