Dieta pe bază de făină d; ovăz Plan de pierdere în greutate - Master în patologie umană
Făina de ovăz se face din ovăz uscat. Ovăzul este considerat un bob integral cu o serie de beneficii nutriționale. Făina de ovăz este un mic dejun preferat pentru mulți oameni, mai ales în sezonul de iarnă. Aroma și conținutul de nutrienți pot fi crescute prin adăugarea de fructe sau alte elemente.
Având în vedere aceste fapte, nu este de mirare că s-a creat o dietă în jurul făinii de ovăz. Dar este dieta sănătoasă cu fulgi de ovăz și dă rezultate reale de scădere în greutate ?
Să aruncăm o privire mai atentă la ce este dieta cu fulgi de ovăz și, dacă este ceva, veți dori să încercați să vă atingeți obiectivele de slăbire.
După cum sugerează și numele, dieta cu fulgi de ovăz se referă la fulgi de ovăz. Dar există mai mult decât să mănânci doar fulgi de ovăz. Conceptul de bază este să mănânci fulgi de ovăz ca fel principal de mâncare pentru una sau două mese pe zi.
Există, de asemenea, dieta cu fulgi de ovăz care are două faze. Este
- Faza 1: Consumați fulgi de ovăz timp de trei mese pe zi în prima săptămână. În acest timp, ar trebui să mănânci doar ovăz integral și nu fulgi de ovăz instant. Puteți avea fructe cu fulgi de ovăz și pentru gustări.
- Etapa 2: După prima săptămână sau fază, veți mânca fulgi de ovăz timp de una până la două mese pe zi, cu o opțiune sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi pentru celelalte mese. În această etapă se adaugă alte fructe și legume și aveți voie să mâncați fulgi de ovăz instant.
Cealaltă opțiune este un plan de masă de șase zile care include fulgi de ovăz pentru două dintre mesele zilnice. Această opțiune este similară celei de-a doua faze a opțiunii cu două faze. Sari peste cele șapte zile complete de fulgi de ovăz pentru fiecare masă.
Când pregătiți fulgi de ovăz, dimensiunea recomandată de servire este de 1/2 cană. Pentru micul dejun și prânz, fulgi de ovăz este felul tău principal.
Vă permite să adăugați sau să consumați alături de o cantitate mică de lapte degresat și câteva fructe, precum și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Scorțișoara este, de asemenea, un adaos excelent pentru aromă.
Veți avea o gustare de dimineață, care este de obicei făcută din fructe proaspete, și o gustare de după-amiază cu legume crude sau nuci.
Pentru cină, planul include un fel de pui la grătar, pește, o friptură mică sau chiar un burger de curcan cu cartofi prăjiți. Și, pentru a se distra, planifică un desert cu un conținut scăzut de calorii după cină.
După cum am menționat, ovăzul este un bob complet și poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. De asemenea, oferă fibre. O jumătate de cană de fulgi de ovăz gătită în apă conține următorii nutrienți
- 2 grame de fibre dietetice
- 3 grame de proteine
- 0 grame de zaharuri