Dieta Mâncarea târziu în noapte este nesănătoasă pentru femei
Mâncarea târzie este nesănătoasă? În orice caz, autorii unui studiu al Universității Columbia susțin că este - în special pentru femei
Desigur, nu este întotdeauna ușor să trăiești o viață sănătoasă cu locuri de muncă, viață socială, gospodărie și altele asemenea. Ce și mai ales când mâncăm joacă un rol major. Cel puțin asta este concluzia unui studiu realizat de Universitatea Columbia din New York. Nour Makarem, șeful studiului pe termen lung, a reușit să arate că femeile care mănâncă noaptea târziu sunt nesănătoase.
Dieta: consumul târziu este nesănătos pentru femei
Pentru studiu, cercetătorul a analizat obiceiurile alimentare a 112 femei care aveau în medie 33 de ani. Baza pentru aceasta au fost jurnalele alimentare pe care femeile le-au ținut timp de o săptămână la începutul studiului. Un an mai târziu ar trebui să facă acest lucru din nou. Pe lângă obiceiurile lor alimentare, tensiunea arterială, nivelul colesterolului, zahărul din sânge și alți factori de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice sau fumatul, au fost, de asemenea, luate în considerare în ambele momente. Din aceasta, omul de știință a obținut un scor individual de sănătate pentru fiecare dintre femei.
Cina târzie agravează sistemul cardiovascular
S-a constatat că femeile care au luat cina după ora 18:00 au avut un sistem cardiovascular slab. De fapt, Nour Makarem a reușit chiar să demonstreze că scorul cardiovascular al participanților a scăzut proporțional cu creșterea caloriilor consumate după ora 18:00. În plus, valorile pentru tensiunea arterială, zahărul din sânge și IMC au crescut. Asta înseamnă: femeile care mănâncă mai târziu în acea seară erau nesănătoase și mai grase.
Autorii altor studii pe această temă au ajuns la concluzii similare. S-a stabilit deja că masa târzie poate încetini metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, ar trebui să crească riscul apariției diabetului sau a problemelor cardiace.
Mențineți ore fixe de masă pentru o dietă sănătoasă
Oamenii de știință din spatele unui alt studiu chiar recomandă respectarea orelor fixe de masă, pentru a menține nivelul glicemiei permanent la un nivel sănătos. Deci, dacă nu îți vine să te îmbolnăvești sau să te îngrași, cel mai bine este să mănânci înainte de ora 18:00 și să iei și alte mese la ore fixe. Și, bineînțeles, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate și a unui exercițiu suficient. Atunci vei avea o viață lungă și sănătoasă!