Dieta pe săptămână de mese de slăbit; Totemul meu

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

mese

- Dar dacă te simți bine așa! ". Adesea îi auzim pe prietenii noștri spunându-ne că nu este nevoie să slăbim. Și totuși, nu ne mai încadrăm în micile noastre rochii de vară și știm că trebuie să aruncăm kilogramele în plus acumulate în timpul iernii. Pierderea în greutate da, dar consumând mese echilibrate, hrănitoare și dietetice. Acesta este motivul pentru care v-am pregătit o săptămână de mese de slăbit pentru a începe o dietă înainte de vară.

luni

Mic dejun

  • Ceai de plante cu suc de lămâie și ghimbir neîndulcit
  • 1/2 grapefruit roz
  • Muesli cu ovăz, semințe de in, migdale, afine și iaurt de soia

Masa de pranz

  • Supa de sparanghel
  • Salată Cezar de pui la grătar cu oțet de lămâie
  • 0% lapte de soia brânză albă cu căpșuni

Luând cina

  • Guacamole de casă cu bețe de morcov
  • 2 ouă amestecate sau prăjite cu roșii, ceapă și pătrunjel + quinoa tricolor
  • 1 mango cu suc de lamaie

marţi

Mic dejun

  • Ceai verde și ceai de plante organic dulce de pajiște
  • Zmeură, mure și iaurt simplu
  • Terci de fulgi de ovăz, lapte de migdale, scorțișoară, extract de vanilie, semințe de dovleac, coacăze, mure, banane și mere

Masa de pranz

  • Fasole verzi calde cu oțet de lămâie
  • Creveți la grătar cu orez thailandez
  • Două inele de ananas prăjite la tigaie

Luând cina

  • Salata mixta cu rucola, avocado, quinoa, ceapa rosie, ardei rosu si coriandru proaspat + ulei de masline si vinaigreta de lamaie
  • Mousse de ciocolată neagră de casă
  • Ceai de mușețel, mac și păducel (sau alte plante)

miercuri

Mic dejun

  • Ceai de plante cu suc de lămâie și ghimbir neîndulcit
  • Muesli cu ovăz, nuci de Brazilia, fructe uscate, migdale și alune + lapte de orez
  • 2 kiwi

Masa de pranz

  • Paine prajita fara gluten cu iaurt, castraveti si ridichi roz
  • Clatite de hrisca, rosii provensale, salata verde si ou prajit
  • Iaurt simplu cu o bucată de ciocolată cu nuci 75%

Luând cina

  • Brânză de vaci tzatziki (castravete, iaurt grecesc, cățel de usturoi, ulei de măsline, mentă tocată, sare, piper) cu bastoane de castraveți
  • File de cod în lapte de curry și cocos cu orez brun
  • Bucăți de căpșuni cu o lingură de sorbet de lămâie