Dieta pentru a inversa calcificarea inimii_nutriție
De la: Dieta | Timp: 2013/7/12
Nivelurile ridicate de lipopropidă cu densitate scăzută (LDL), sau „colesterol rău”, este un indicator important al potențialelor probleme și este asociată, alături de boli de rinichi, cu calcificarea vaselor de sânge din inimă. LDL poate invada pereții vaselor și celulele de spumă. Aceste celule de spumă formează nucleul depozitelor de placă de calcificare. Lipopropidul cu densitate mare (HDL), sau colesterolul „bun”, previne calcificarea prin mutarea colesterolului din artere în ficat pentru procesare. Reducerea nivelului LDL este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni formarea plăcilor de calcificare în vasele de sânge.
Steroli vegetali
Medicația este un jucător major în reducerea colesterolului LDL, dar modificările și suplimentele de dietă pot ajuta, de asemenea, în acest proces. Sterolii din plante ajută la prevenirea calcificării inimii. Sterolii din alimentele vegetale precum nucile, porumbul, orezul și uleiurile vegetale sunt atât de asemănătoare cu grăsimile cu colesterolul încât blochează absorbția colesterolului în intestine. Reducerea absorbției colesterolului obligă ficatul să extragă colesterolul LDL din sânge și scade și mai mult nivelul LDL din sânge. American Heart Association recomandă să consumați pește săptămânal sau să luați suplimente de ulei de pește ca parte a unei diete pentru a reduce LDL și trigliceridele și pentru a preveni bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.
Dieta și nutrițional
Flavonoidele și tocotrienolii contribuie, de asemenea, la reducerea LDL și a colesterolului total. Aceste substanțe benefice găsite în fructele proaspete, legumele, ceaiul și vinul roșu și acționează ca antioxidanți în organism. Tocotrienolii se găsesc în anumite uleiuri vegetale precum canola, porumb și uleiuri de măsline, precum și în germeni de grâu, orz, saw palmetto și anumite tipuri de nuci și cereale. Tocotrienolul este o variantă a vitaminei E, dar nu este singura vitamină utilă în promovarea nivelurilor bune de colesterol și reducerea colesterolului LDL. Vitamine precum C, B6, B12, vitamina K, niacină, acid folic și minerale precum magneziu și seleniu sunt, de asemenea, recomandate într-o dietă de reducere a LDL. Aminoacizii care conțin proteine și antioxidanții extrasați din păducel, soia, usturoi și semințe de struguri au fost corelați cu scăderea nivelului sanguin de LDL și trigliceride. Alegerea unei diete sărace în grăsimi și colesterol și bogată în fructe, legume și cereale integrale poate contribui la stoparea calcificării arterelor. Femeile de vârstă mijlocie care beau cafea au arătat, de asemenea, într-un studiu finanțat de National Institutes of Health că sunt factori de risc mai mici pentru calcificarea vasculară, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Mod de viata
Factorii stilului de viață sunt, de asemenea, importanți pentru a reduce riscul de întărire a arterelor. Faceți exerciții fizice în mod regulat, renunțați la fumat, reduceți tensiunea arterială, faceți cantități adecvate de odihnă, reduceți stresul, controlați greutatea și mențineți interacțiunea socială, împreună cu dieta adecvată și medicamente pentru a construi un sistem circulator sănătos.