Dieta pentru a slăbi este cu adevărat bunăstare; revista de sănătate
Există o mulțime de diete acolo astăzi, dar toate par să aibă unele dezavantaje. Într-o zi lăudată, a doua zi sunt contestate. Nu există soluții rapide pentru a pierde în greutate. Practica dietelor fără recomandări medicale prezintă riscuri, mai ales dacă sunt dezechilibrate și nu sunt foarte diversificate.
Excesul de evitat în timpul unei diete de slăbire
Un proces de slăbire slab realizat asociat cu tulburări grave de alimentație poate duce la creșterea greutății ireversibilă care agravează problema greutății. Multe diete nu au suficiente fibre, vitamine, minerale, carbohidrați sau prea multă sare. Consecințele dăunătoare ale acestor practici sunt pierderea mușchilor, scăderea capitalului osos (cu risc de osteopenie), probleme cardiace, tulburări digestive tranzitorii (constipație, diaree, risc crescut de hemoroizi) și pentru dietele cu conținut scăzut de calorii ale inflamației hepatice și calculilor biliari.
Creștere în greutate
De ce este atât de dificil să slăbești pe termen lung, întreabă multe femei. De fapt, marea majoritate a persoanelor care au slăbit recâștigă total sau parțial greutatea pierdută în timp. Desigur, pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin decât cheltuiești, dar asta înseamnă să uiți că corpul uman este plin de resurse. Când reducem consumul de alimente, sunt puse în aplicare mecanisme de adaptare: corpul salveazăenergie. Atunci când pacientul reintroduce o dietă normală, corpul a devenit mai puțin consumator de energie, persoana nu mai pierde în greutate și se îngrașă cu cât dieta a fost mai restrictivă și pierderea în greutate rapidă. Menținerea greutății pierdute este posibilă numai cu condiția menținerii unei constrângeri permanente a aportului de alimente. Cel mai bun dietă este cel pe care individul este capabil să îl urmeze. În plus, atunci când recâștigă greutatea, rezervele de grăsime sunt primele care se reconstituie în detrimentul masei slabe. Astfel, atunci când pacientul revine la greutatea sa anterioară, el este mai gras, este efectul yo-yo.