Mănâncă când nu ți-e foame evidero
Nu este un secret: mâncăm adesea când nu ne este foame. Adesea mâncăm mai mult decât avem nevoie. Acest lucru poate avea cauze emoționale și atâta timp cât nu le recunoști și le îngrijești, nu poți atinge greutatea dorită.
Proverbele nu sunt doar inventate
Știm o mulțime de proverbe care au legătură cu emoțiile și mâncarea, pur și simplu nu le conștientizăm. „Furia în stomac” sau „nodul în gât” nu sunt o coincidență. Ar trebui să îi ascultăm pentru a deveni mai clari cu privire la viața sufletească.
Mâncarea nu este problema
Mâncarea nu este cauza, ci efectul. Mulți consideră că sunt supraponderali și că se simt rău în legătură cu asta. Ei dau vina pe greutatea lor pentru sentimentele lor. Dar poate fi și invers: supraponderalitatea a apărut doar prin sentimentele negative. Nicio rezoluție bună și niciun plan de dietă nu vă vor ajuta. Pentru că mâncarea în sine nu este problema.
Nu toată foamea este la fel
De obicei, senzația de foame ne spune că organismul nostru are nevoie de mai mulți nutrienți. Dacă comportamentul alimentar este tulburat emoțional, nu este vorba despre oboseala, ci despre furie amorțitoare, tristețe sau sentimente de vinovăție, de exemplu.
Se poate învăța să folosiți presiunea alimentară
Dorința de a mânca nu este dușmanul tău. Odată ce ați realizat că sunteți un consumator emoțional, puteți folosi această dorință pentru a intra pe urmele sentimentelor voastre. Întrebare cu bună știință care ar putea fi declanșatorul: dezamăgirea? Durere? Ascultă-ți corpul, astfel încât să nu fie nevoie să-l hrănești.
Starea de bine vine înainte de greutatea de a te simți bine
Doar atunci când te simți confortabil și îți cunoști sentimentele și emoțiile și poți să le faci față, poți evita consumul excesiv și poți ajunge la greutatea ta confortabilă. Aveți voie să mâncați și vă puteți bucura și - dacă v-ați îngrijit în prealabil bunăstarea mentală.
sfaturi evidero cu privire la o atitudine conștientă față de corp
Conștiința apare în interior. Un sănătos și atitudine iubitoare la propriul corp se poate ajunge dacă ne punem întrebarea: Ce mă oprește să fiu încrezător în mine și să fiu fericit cu mine? Care este adevărata problemă? Când îi oferim sufletului spațiu pentru a vorbi și când ne putem amorți cu mâncăruri de lux și l-am tăcut din nou cu mâncare. Recunoașterea problemelor și abordarea lor este REAL CONȚINUT în toate situațiile. A fi curios te ajută să te simți liber și liber. De asemenea, devii mai puțin dependent de reguli (nu ar trebui să fie încălcate oricum?).
Asta include și răbdare și încetează să mai alergi de la o întâlnire la alta, fiind mereu distras, întâlniri, liste de sarcini, exerciții fizice, numărarea caloriilor ... și așa mai departe. Această dependență de distragere și ocupație se ridică din presiunile societății și este un ciclu nesfârșit. Eliberarea regulilor dietetice și alți factori de stres impuși pot provoca frica la început, dar sunt extrem de importanți pentru o imagine de sine sănătoasă și conștientă. Prea mult din orice nu este sănătos. Opriți munca excesivă, exercițiile fizice și mâncarea excesivă.
Luați decizii conștiente despre dieta dvs., dar fără a vă da greș prea mult și asociați deciziile cu stresul. Mâncarea colorată făcută din fructe proaspete, gustoase, legume și proteine vă va face fericiți. O zi din viața ta pe care o petreci obsesiv gândindu-te la mâncarea ta sau la corpul tău este prea mare într-o zi.
Nu ai nevoie de mai multe reguli, mai multe rezoluții, mai multe abs, mai mult timp. Tot ce ai nevoie este mai mult TU.