Dieta pentru adolescenți - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua,
Sunt un adolescent de 15 ani care măsoară 1m64 pentru 81 kg (știu că este uriaș)!
Problema mea? este simplu, cred că nici nu trebuie să continui, astfel încât să înțelegeți despre ce vorbesc.
Deci, având în vedere că merg în continuare la liceu și că nu prea am timp să mănânc bine la prânz și nu prea mult seara, aș vrea să am o mulțime de sfaturi pentru a mă putea ajuta să slăbesc pentru că Chiar nu mai pot. Continuă așa (atât pentru mintea mea, cât și pentru sănătatea mea).
Ceea ce vreau cu adevărat să știu este:
- Ce ar trebui să fac pentru a pierde maximum kg (dar mai ales pentru masa de grăsime ^^)?
- Ce sport ar trebui să joc și de câte ori pe săptămână?
si in special:
- Ce ar trebui să fac pentru a mă simți mai bine cu mine? văzând că momentan chiar nu mă mai suport!
vă mulțumesc anticipat
În primul rând trebuie să fii conștient de motivele pentru care ai supraponderal? alimentatie proasta? gustare? lipsa activității fizice ?
Atunci trebuie să știi că va fi lung și greu, uită de toate dietele minune, singurul lucru care poate funcționa este să mănânci echilibrat, să îți schimbi profund obiceiurile alimentare.
Dacă vrei să intri într-o activitate fizică, începe cu ceva moale, de ce să nu faci o plimbare? Este o activitate minunată! Altfel înot de exemplu. Ai nevoie de o activitate de anduranță, pe care o vei practica de cel puțin 3 ori 45 de minute în fiecare săptămână.
În ceea ce privește dieta, spui că nu ai timp, mănânci în cantină la prânz ?
Cine îți pregătește masa seara ?
Ce mănânci în general? Ai o gustare? Și la micul dejun ?
Te pot ajuta dacă vrei, dar trebuie să-mi spui puțin despre ce mănânci pentru a te ajuta să corectezi.
Dacă simți că ai nevoie de el, că ești cu adevărat hotărât să slăbești toată greutatea de ce să nu mergi la medic? Crezi că ai sprijin în familia ta ?
Nu ezita ! M-aș bucura să te ajut
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Trebuie să știți că nu se va face în trei zile, poate chiar în trei luni. dar dacă ești motivat și hotărât să slăbești acele kilograme, atunci o poți face, nu există niciun motiv, chiar și fără să mori de foame sau să urmezi o dietă draconiană!
Faptul că mersul la liceu nu schimbă nimic, mănânc în fiecare zi în cantina de la serviciu și am slăbit fără să mă izolez de ceilalți (și să-mi mănânc frunza de salată singură în colțul meu pentru a nu sparge. Nonononon nu se întâmplă așa!)
Faci ceva sport?
Uneori știi chiar să mergi puțin mai mult decât de obicei, are efectul ei mic!
Acestea fiind spuse, sunt de acord cu Callou, trebuie să vă întrebați motivele supraponderalei dvs., de când a început, a existat un declanșator?
Dacă vrei, sunt în postarea „Trebuie să slăbesc, atunci voi ajunge acolo”, suntem un grup mic care ne susține, ești binevenit dacă spui acest lucru. Încercăm să ne punem meniurile, ne ajutăm reciproc să nu se spargă și funcționează foarte încet, dar sigur.
Curaj oricum, dar să știi că nu ești singurul în cazul tău și că, dacă ești motivat, nu există niciun motiv pentru care nu poți.
Subiecte similare
Celibatul și dieta
În căutarea unui co-utilizator de dietă
nutritionist dietetic cine altcineva.
De fapt, am fost supraponderal de când eram mic.
Mănânc întotdeauna normal la părinții mei, dar mai ales la bunica mea am mâncat foarte mult (și dezechilibru).
Altfel nu am făcut nicio activitate extracurriculară sau nu am sportat nimic și asta s-a acumulat de-a lungul anilor.
Sunt foarte deprimat și, prin urmare, chiar fac orice în legătură cu mâncarea.
Altfel ceea ce am vrut să spun cu faptul că mai mergeam la curs este că nu puteam face ceva special la prânz de când am mâncat în cantină (lucruri pe care mi le face mama mea ^^).