Dieta pentru cosuri si acnee - The Do’s and Don’t’s BENZAKNEN

Apropo

Crema hidratantă Benzacare este potrivită și ca bază de machiaj. Aflați mai multe despre produsele noastre și urmați-ne pe Instagram.

Alimentele potrivite pentru cosuri

Cine nu știe acest lucru: te uiți somnoros în oglindă dimineața și descoperi cu groază că un coș urât s-a format aparent peste noapte și acum zâmbește fericit în fața ta. Dacă faceți această experiență de mai multe ori pe săptămână, ar trebui să vă întrebați ce anume ar putea fi cauza: Aveți stres la școală, folosiți îngrijiri inadecvate sau mâncați o dietă nesănătoasă?

Dar cum afectează alimente potrivite pentru cosuri Tenul tău? Ce vitamine, proteine și alți nutrienți favorizează pielea pătată și care sunt aceste macro și micronutrienți despre care ați citit din nou și din nou? Această pagină de subiect explică ceea ce o piele pătată poate, în anumite circumstanțe, favorizează și clarifică zvonurile încăpățânate, cum ar fi: ciocolata și mâncarea rapidă vă pot provoca cosuri. Citiți-vă inteligent și obțineți toate informațiile importante despre nutriție și piele frumoasă pe acest subiect.

Carbohidrați buni: Glucidele complexe sunt bune pentru pielea ta. Se găsesc în principal în făină integrală și în fructe și legume. Persoanele cu probleme ale pielii consumă adesea carbohidrați răi. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți tenul, ar trebui să treceți la carbohidrați buni.

Grăsimi bune: Acestea sunt acizi grași mononesaturați sau polinesaturați. Acestea conțin vitamine importante care protejează machiajul genetic. Acest lucru încetinește îmbătrânirea pielii și îmbunătățește tenul pielii. Grăsimile bune servesc, de asemenea, pentru a produce noi celule ale pielii. În plus, sunt promovate substanțele anti-inflamatorii mesager.

Grăsimile deosebit de bune se găsesc în nuci și uleiuri vegetale: ulei de nuc, ulei de in, ulei de pește, ulei de alge, ulei de semințe de cânepă, ... Unele dintre ele conțin chiar acizi grași omega-3 și -6.

Proteine bune: Proteinele sunt ceea ce are nevoie pielea sănătoasă pentru a se acumula. Ele întăresc țesutul conjunctiv al pielii și asigură astfel mai multă elasticitate. Proteinele se găsesc în special în produsele lactate, pește, nuci, leguminoase și carne slabă.

Nu face

Carbohidrați răi: Aceasta include carbohidrați ușor digerabili, ușor, precum cei care se găsesc în făina albă sau zahărul. În detaliu acest lucru ar fi B. pâine albă, dulciuri, produse de fast-food și băuturi răcoritoare.

Dar de ce? Carbohidrații răi asigură creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Apoi corpul eliberează insulină și zahărul transformat este depus în celulele corpului. Zahărul poate provoca inflamații în celulele corpului și, de asemenea, poate determina îmbătrânirea pielii mai repede. Chiar mai mult: glandele sebum sunt stimulate să crească de insulină, ceea ce duce la acnee, cosuri și puncte negre.

Grăsimi rele: Acestea sunt mai presus de toate grăsimi hidrogenate, așa-numitele grăsimi trans. Aceasta atacă celulele și promovează acneea, cosurile și punctele negre. În consecință, pielea îmbătrânește. Cel mai bun mod de a evita grăsimile trans este de a evita mâncărurile convenabile și mâncarea rapidă. Grăsimile saturate pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru pielea ta. Acestea se găsesc în special în carnea roșie.

Proteine rele: Aproape că nu există proteine din produsele de tip fast-food. În caz contrar, doar un exces de proteine ar putea deveni o problemă pentru pielea ta, care poate provoca erupții. Unii culturisti au probleme cu acest lucru.

Smoothie cu mere și pepene galben

Smoothie ananas mango

Smoothie de mic dejun vegan

Salată de avocado și mango

Broccoli cu șuncă și parmezan

Zvonul a persistat de zeci de ani că consumul regulat de ciocolată promovează dezvoltarea cosurilor și acneei. Dar este chiar adevărat? În plus față de cacao, ciocolata conține mult zahăr, lapte și grăsimi, iar aceste ingrediente determină dezvoltarea cosurilor atunci când este consumată în mod regulat. În trecut, acest zvon a fost respins în mod repetat, dar a fost confirmat și în numeroase studii. Ce se întâmplă acum? Dacă mănânci rar ciocolată, cu siguranță nu vei primi coșuri din ea a doua zi. Mai degrabă, există mulți factori care determină dezvoltarea cosurilor atunci când vă bucurați de ciocolată. Dacă mănânci zilnic un baton de ciocolată dulce, riscul de a obține cosuri sau piele pătată este, desigur, mult mai mare. Cei care se bucură doar ocazional de câteva bucăți de ciocolată vor reduce automat acest risc. În plus, fiecare organism reacționează diferit la lapte, grăsimi și numeroasele zaharuri pe care le conține. Concluzie: suma contează! Dacă ciuguli regulat ciocolata, riscul de a dezvolta cosuri crește. Dacă vreți să vă fie foame de ciocolată, este mai bine să ajungeți la un bar cu un conținut ridicat de cacao. Antioxidanții pe care îi conține pot reduce riscul de cosuri.

Laptele îți dă cosuri?

Laptele este de fapt sănătos și conținutul său ridicat de calciu vă promovează rezistența oaselor. Dar se citește din nou și din nou că consumul regulat de lapte promovează formarea coșului și acneei. Este corect?

Noi studii1 au descoperit că consumul crescut de lapte promovează producția de insulină. Și nivelurile crescute de insulină pot produce mai mult sebum, care la rândul său este responsabil pentru formarea cosului. Pe scurt, dacă aveți intoleranță la lapte, aveți un risc mai mare de a dezvolta cosuri și acnee. Dacă nu sunteți sigur dacă consumul de lapte duce la apariția pielii pătate, contactați medicul dermatolog și lăsați-vă examinat pentru orice intoleranță alimentară.

PS: Dacă tot nu doriți să mergeți fără rația de lapte de dimineață, puteți folosi și lapte de migdale, lapte de ovăz, lapte de soia sau lapte de alune.

Puteți obține cosuri de la fast-food?

Mâncați un burger delicios sau un currywurst pe stadion? Ce este, crezi acum? Mâncarea rapidă conține nu numai carbohidrați, ci și multe grăsimi saturate. Și cu cât consumați mai multe grăsimi saturate în timpul zilei, cu atât este mai mare riscul de a obține cosuri. Cu siguranță nimănui nu i-ar păsa dacă apucați ocazional cartofi prăjiți și burgeri. Dar dacă consumi mâncare rapidă în fiecare zi, riscul de a obține cosuri crește semnificativ. Cu toate acestea, dacă aveți o tendință foarte puternică spre acnee sau cosuri, ar trebui să evitați cu totul mâncarea rapidă. De asemenea, sunteți binevenit să discutați subiectul cu dermatologul dumneavoastră. Veți găsi împreună o soluție.

Formarea cosurilor din hormoni?

În timpul pubertății, 70-95% dintre adolescenți suferă de acnee. Vina este excesul de hormoni din corpurile tinere. În special hormonii sexuali masculini (testosteronul) fac ca pielea să înflorească. S-a demonstrat că glandele sebumice afectate răspund deosebit de bine la hormoni și cresc astfel producția de sebum. În același timp, canalele de sebum se îngustează, ceea ce face mai dificilă evacuarea substanței din piele. Hormonii feminini (estrogeni), pe de altă parte, tind să calmeze pielea. În timpul pubertății, băieții suferă în special de probleme ale pielii. De obicei, acest lucru se reflectă la vârsta de 18 ani. Un bun zece la sută dintre cei afectați au acnee peste vârsta de 25 de ani - în special femeile sunt afectate.

Ce alimente reduc formarea cosului?

Acum, că știi ce substanțe nutritive sunt susceptibile să influențeze formarea coșului, probabil că vrei să știi ce alimente nu sunt numai bune pentru corpul tău, ci reduc și formarea coșului. Multe dintre aceste alimente - care reduc formarea cosului - sunt micronutrienți. Puteți citi în secțiunea următoare ce sunt micronutrienții și ce tipuri diferite există.

BENZAKNEN® 5%/10% GEL. Ingredient activ: peroxid de benzoil. Aplicare: Benzaknen® este utilizat la adolescenți (de la 12 ani) și adulți. Benzaknen® 5% Gel: Toate formele de acnee cu severitate ușoară până la moderată. Gel Benzaknen® 10%: Toate formele de acnee severă, precum și de boli ale acneei, în care utilizarea unui preparat cu concentrație mai mică de peroxid de benzoil nu duce la succes terapeutic. Avertismente: Conține propilen glicol. nota prospect.

BENZAKNEN® WASH 5% SUSPENSIE PENTRU UTILIZARE PE PIELE. Ingredient activ: peroxid de benzoil. Aplicare: Pentru tratamentul tuturor formelor de acnee sub formă ușoară și ca terapie de susținere a acneei cu severitate moderată până la severă. Benzaknen® Wash se utilizează la adolescenți (de la 12 ani) și adulți.

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.