Cu nutriția potrivită pentru corpul visat De ce sunt atât de importante shake-urile proteice GRAZIA Germania
După antrenament este înainte de următoarea masă: Faptul că aveți nevoie de nutriția potrivită pentru succesul maxim al antrenamentului este adesea subestimat. Vă explicăm de ce un shake de proteine îmbunătățește totul!
Un program sportiv amplu singur nu este suficient pentru a obține corpul perfect. Dacă arzi o mulțime de calorii în timpul exercițiilor fizice, ar trebui să acorde o atenție deosebită modului în care mănânci. Pentru că Nutriția este un element esențial în calea către corpul bikiniului final. Înainte și după un antrenament în special, este important nu numai să consumați cantitatea potrivită, ci și alimentele potrivite.
Mulți sportivi renunță la mâncare după ce se antrenează, astfel încât organismul să atragă din rezervele sale și să stimuleze metabolismul grăsimilor. Făcând acest lucru, ei uită că corpul tocmai s-a comportat la maxim și are nevoie urgentă de energie. Dar „postul” după exercițiu vine în detrimentul timpului de regenerare. Pentru a construi mușchii, aveți nevoie de carbohidrați precum cei care se găsesc în paste și cartofi, dar și în fructoza naturală din fructe. În combinație cu proteine, construirea musculară și metabolismul sunt stimulate și mai mult. O dietă echilibrată făcută din ingrediente proaspete este piatra de temelie a unui corp bine modelat.
O dietă echilibrată oferă de obicei sportivilor toți nutrienții importanți. Cu toate acestea, dacă te antrenezi deosebit de tare sau îți împingi corpul la limitele sale cu antrenamente intensive, poți Susțineți procesul de regenerare prin administrarea de proteine suplimentare. Mai ales după antrenamentele care cer mult de la organism, organismul cere hrană suplimentară. La întrebarea despre momentul perfect, Dany Dobner, antrenor la Urban Heroes, oferă următoarele sfaturi: „Toată lumea este de acord că proteinele ajută la regenerare după antrenament. S-a dezbătut aprins dacă este mai bine imediat după antrenament sau cu puțin decalaj de timp. În cele din urmă este o decizie individuală ".
Combinația de pulbere de proteine cu fructe proaspete este deosebit de bun pentru regenerare deoarece zahărul conținut asigură eliberarea insulinei, deschizând astfel calea pătrunderii proteinelor în celule. Omul de știință și autorul sportului Christo Foerster se bazează pe acest concept și, împreună cu Urban Heroes, a creat shake-ul energetic proteic „Wonder Woman”. Stimulează metabolismul după antrenament și ajută la construirea mușchilor. Datorită amestecului de carbohidrați din fructe de padure proaspete, congelate și proteine, precum și semințelor puternice chia, shake-ul conține tot ce cere corpul după un program sportiv.
Datorită fructelor de pădure proaspete, shake-ul aduce un plus de vară în pahar.
„Pentru mine, vara în Germania are doar gust de fructe de padure proaspete. Mereu. Semințele de chia dau o lovitură suplimentară, iar pudra de proteine oferă multă putere. Îmi place să reduc lucrurile la maximum. Acest shake este un exemplu excelent în acest sens ”, spune Foerster, care cu noua sa carte„ Your best self ”oferă inspirație pentru o viață mai puternică. O astfel de viață include, de asemenea, găsirea echilibrului corect între exerciții și nutriție. Acest shake este cel puțin un pas mic și puternic pe drumul spre acolo. Dacă totuși te gândești la băuturile sfărâmicioase când te gândești la shake-uri proteice, care au în principal gust de arome artificiale, te înșeli complet.
Cu puțină imaginație și ingrediente proaspete, shake-urile delicioase pot fi create rapid și ușor.
Dacă nu vă place atât de mult amestecul de fructe de pădure dulci, puteți experimenta cu tot ceea ce frigiderul are de oferit. Cu Castravetele și lămâia vor fi proaspete. Pudra de cacao și fulgi de ovăz îl fac o alternativă delicioasă la micul dejun. Laptele de cocos și condimentele precum curcuma da o nota exotica. Imaginația nu cunoaște limite. Cu combinația de pulbere de proteine și superalimente, corpul primește întreaga încărcătură de ingrediente care susțin în mod ideal regenerarea și construirea mușchilor.
Mixul ideal de antrenament orientat și o dietă echilibrată este cheia pentru a deveni un corp de bikini.