Dieta pentru creșterea în greutate - Dieta pentru creșterea rapidă în greutate și dieta stelelor
Dieta pentru a crește 2 kg pe săptămână cu 6 mese pe zi (dieta hipercalorică pentru a câștiga în greutate).
Dieta pentru creșterea în greutate este dieta de care aveți nevoie pentru a vă îngrășa și pentru a câștiga masa musculară. Pentru creșterea în greutate planificată, trebuie să urmăriți exact meniul de creștere în greutate și să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi (2 litri - niciodată în timpul meselor), ceea ce facilitează digestia și elimină toxinele.
Creșterea în greutate: 2 kg pe săptămână.
Durata dietei: 3 luni. Dieta poate fi extinsă, dar numai sub supraveghere medicală.
Dieta pentru creșterea în greutate: principii pentru creșterea în greutate
Pentru Dieta pentru creșterea în greutate este important să mănânci de până la 6 ori pe zi. Nu uitați să mâncați trei mese mari pe zi. Cel mai bun mod de a construi mușchi este să mănânci până la șase mese mici pe zi. Ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore, astfel încât stomacul să poată digera complet mâncarea. Distribuția energiei în timpul zilei se determină după cum urmează:
Mic dejun: 15-25%
Dimineața: 5%
Prânz: 25-35%
Gustare: 5%
Cina: 25-35%
Înainte de culcare: 5%
În toate mesele, ar trebui să folosiți smântână, unt, ouă și zahăr.
Între mese, ar trebui să mănânci fursecuri sau prăjituri dulci, smochine uscate, stafide și nuci. Pentru cină, beți suc de struguri sau 1 pahar de vin roșu
Dieta pentru creșterea în greutate: Mănâncă mai multe alimente care stimulează pofta de mâncare
Baza oricărei diete pentru creșterea în greutate este consumul de alimente bogate în calorii. Dacă aveți probleme cu câștigarea în greutate, nu vă faceți griji, există alimente care vă pot stimula cu ușurință pofta de mâncare! De exemplu, mierea și zahărul stimulează pofta de mâncare. Puteți adăuga smântână și zahăr în suc. De asemenea, puteți mânca salate cu sos sau ulei de măsline. De asemenea, puteți avea brânză de capră, ceapă, roșii și ridichi. Pregătiți-vă mesele cu făină și ouă.
Corpul tolerează de obicei grăsimea, dar prea multă grăsime poate provoca leziuni hepatice.
Dieta pentru creșterea în greutate: mâncați alimente bogate în calorii
Singura modalitate de a câștiga în greutate, indiferent dacă este mușchi sau grăsime, este de a obține mai multă energie decât consumați. Nu putem scăpa de această lege de bază a anatomiei umane și alte surse nu spun nimic altceva. Chiar dacă unii oameni au un metabolism mai rapid decât alții, înseamnă doar că trebuie să mănânce mai mult.
Următoarele alimente sunt bogate în calorii:
Cereale, cartofi, sosuri, maioneză, carne și produse mezeluri, pește gras de apă dulce și pește afumat. Ar trebui să puneți unt, gemuri și jeleuri pe pâine. Alte alimente pot fi găsite în lista completă de calorii.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.