Dieta pentru creșterea în greutate la 3500 Kcal - Forum culturism
3500 Kcal dieta câștigă în masă
Mesaj de ARMANIJ0 »19 august 2011, 06:34
Bună ziua, așa că iată-l, pe un site de culturism am văzut un program alimentar pentru câștig în masă la 3500 Kcal, Iată linkul:
Rezumatul acestui meniu:
- Proteine: 203 g (23%)
- Glucide: 405 g (47%)
- Grăsime: 115 g (30%)
Întrebarea mea este: aud multe discuții despre consumul de multe proteine pentru a obține greutate, dar de ce atunci există mai puține proteine decât carbohidrații sau grăsimile? Și, de asemenea, credeți că această dietă este bună pentru a pune kilogramele? Nevoile mele de Kcal sunt în jur de 3000 Kcal.
Re: 3500 Kcal dieta câștig de masă
Mesaj de Camus »19 august 2011, 12:59
3500 Kcal pentru cineva cu greutatea ta și începând, mi se pare prea mult.
Risti să faci slănină cu atâtea calorii.
Ar trebui să începeți de la 3000 kcal. Dacă greutatea sau meniul dvs. nu se mișcă după o lună, creșteți în kcal.
Și 200 de grame de proteine pentru greutatea ta sunt cam prea mari. Această dietă nu este chiar potrivită pentru dvs. aș spune.
Re: 3500 Kcal dieta câștig de masă
Mesaj de ARMANIJ0 »19 august 2011, ora 17:00
Mulțumesc
Da, dar dacă cheltuielile mele zilnice sunt în jur de 3000 Kcal, consumul de 3000 Kcal pe zi ar însemna că nu aș putea să mă îngraș?: S Și de ce există mai puține proteine decât carbohidrații sau grăsimile? Deși am auzit că proteinele joacă un rol foarte important în creșterea masei ?