Dieta pentru diabet 7 soluții împotriva diabetului
Diabetul de tip 2 este o boală care afectează tot mai mulți francezi. Este o boală care nu poate fi vindecată și care, atunci când este slab gestionată, poate duce la complicații grave. Știați că există modalități simple de a vă proteja de ea? ?
Există 3 tipuri diferite de diabet. Diabetul de tip 2 este cel mai frecvent. Apare de obicei la adulți, dar tot mai mult la copii și se caracterizează prin rezistență la insulină: glucoza nu intră în celulele corpului și rămâne în sânge într-o manieră anormală. Acest nivel excesiv de ridicat de zahăr din sânge, hiperglicemia, este cauza simptomelor și uneori a complicațiilor grave ale diabetului.
Acum este acceptat faptul că diabetul de tip 2 este cauzat de o combinație de factori genetici și de mediu. Cu toate acestea, este într-adevăr o interacțiune între două fenomene, astfel încât prin controlul mediului este posibil să scapi de boală chiar dacă diabetul de tip 2 a afectat mai mulți membri ai familiei tale. Iată 7 moduri simple și sigure de a ști.
Faceți activitate fizică regulată
Multe studii au analizat impactul sportului în prevenirea diabetului de tip 2 sau în îmbunătățirea tratamentului acestuia. În prevenire, activitatea fizică joacă un rol protector: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât riscul de a dezvolta diabet crește (1). Pentru cercetători, activitatea fizică acționează pozitiv într-un mod foarte simplu: atunci când mușchii se contractă, prind zahărul prezent în sânge, celulele devin mai sensibile la insulină, ceea ce obosește mai puțin pancreasul. În plus, activitatea fizică tinde să topească grăsimile viscerale care favorizează inflamația în organism și agravează rezistența la insulină.
Dacă sunteți sedentar și doriți să intrați în sport, începeți încet, activitatea fizică este benefică chiar și la doze mici. Pentru a începe, urmați sfaturile lui Patrick Seners, profesor de educație fizică și autor al cărții Reprendre le sport.
Pierzând greutate
A fi supraponderal este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, în special riscul de diabet. Dar este mai presus de toate un tip de grăsime periculoasă: grăsimea viscerală care se află în profunzime, înconjurând organele noastre, spre deosebire de grăsimea subcutanată care se găsește sub piele, mascând „batonul de ciocolată”. Aceste celule grase nu sunt inerte și participă la reglarea hormonilor și a mecanismelor inflamatorii, cresc astfel riscul de diabet (2). Anumite alimente influențează în special depozitarea grăsimilor viscerale, cum ar fi indicii glicemici mari.