Dieta pentru diabet Care sunt beneficiile Accu-Chek cu conținut scăzut de carbohidrați
Când vine vorba de forme de nutriție, nu este vorba doar de „ce”, ci mai ales de „cât”. În plus față de grăsimi, acest lucru se aplică în special carbohidraților. Deși era obișnuit să mănânci cât mai puține grăsimi și să consumi în schimb cât mai mulți carbohidrați, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați își găsesc din ce în ce mai mult în recomandările dietetice de câțiva ani.
Câți carbohidrați doriți să fie în final? Există la fel de multe păreri despre asta, pe cât există diete. Un lucru este clar: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este în prezent la modă - și ar putea avea o serie de efecte pozitive, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2, prediabet sau supraponderal. Acest lucru este sugerat de diverse studii din ultimii ani.
Pe cât de pozitive sunt unele dintre rezultatele studiului, variantele de dietă care se încadrează în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la fel de variate. Acestea diferă în principal în proporția zilnică recomandată de carbohidrați în necesarul de energie. De exemplu, dieta ketogenică ar trebui să conțină maximum 5% carbohidrați și „Foarte scăzut de carbohidrați” max. 10% și cu dieta convențională cu conținut scăzut de carbohidrați până la 35%. Pentru comparație: dietele „bogate în carbohidrați” recomandă un conținut de carbohidrați cuprins între 45% și 80% din necesarul zilnic de energie.
Conținutul scăzut de carbohidrați nu este neapărat un singur tip de dietă, ci și categoria pentru un număr de meniuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Poate că ați întâlnit deja termeni precum dieta „Paleo”, „Logi” sau „Glyx”. Toate descriu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau diabetolog care este varianta cea mai potrivită pentru dvs. personal. Deoarece o modificare a cantității de carbohidrați poate face rapid necesară ajustarea dozei de medicamente sau insulină.
Dacă vă gândiți să treceți la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și doriți să faceți fără să numărați caloriile, puteți reduce mai întâi: mai puține pâine, paste și orez - în schimb mai multe legume, fructe, nuci, salată. Poate fi și carne sau pește - de preferat consumat cu moderație, desigur.
Știți deja ghidul nostru cu sfaturi pentru o dietă variată? O puteți comanda AICI gratuit.