Dieta pentru întreaga femeie - ModernBeauty ModernBeauty
Așa funcționează dieta întregii femei
Dieta completă pentru femei se adresează femeilor cu cifre complete, care nu trebuie să se încadreze în „mărimea zero”. Acest tip de dietă include, de asemenea, elemente ale grupei de sânge și ale dietei cu glix. Christine Neubauer, inventatorul, stabilește un total de cinci reguli pentru calea către o figură bună:
- Mănâncă cu plăcere,
- Mai puțină grăsime
- Aproape niciun zahăr
- Fără făină albă
- Sport regulat
- Artă: Dieta redusă a grăsimilor
- Durată: Opțional, după cum este necesar
- Important: Dieta completă pentru femei este, prin urmare, mai puțin o dietă pentru pierderea rapidă în greutate decât un stil nutrițional permanent.
Întreaga dietă pentru femei recomandă o dietă mixtă variată, cu conținut scăzut de grăsimi, ținând cont de indicele glicemic: Deoarece zahărul și făina albă au un indice glicemic ridicat, organismul secretă mai multă insulină în timpul digestiei pentru a compensa indicele, care inhibă arderea grăsimilor. De aceea Christine Neubauer recomandă prea multe fructe, legume și leguminoase, puțină carne, mult pește și produse din cereale integrale. Grăsimile vegetale sunt preferate față de grăsimile animale.
particularități
Christine Neubauer propagă un ideal de frumusețe încrezător în sine, în dieta sa completă de femeie. Ea respinge modelele extrem de subțiri din publicitate și din lumea modei. O schimbare pe termen lung a dietei și a stilului de viață este obiectivul dietei pentru femei. Interziceri absolute nu sunt impuse aici și datorită meniului echilibrat eviți capcanele unei diete accidentale în care pierzi mult în greutate la început, dar te îngrași cu atât mai mult după revenirea la mâncarea normală. Dieta mixtă sănătoasă lasă kilogramele să se topească încet, dar constant, efectul temut de yo-yo nu apare de obicei.
Christine Neubauer, de asemenea, analizează în detaliu aspectele psihologice ale creșterii și scăderii în greutate în cartea sa și oferă sfaturi despre modul în care vă puteți schimba comportamentul alimentar permanent și eficient.
recomandări
Dieta completă pentru femei este un ghid pentru o nutriție permanentă sănătoasă, fără caracterul tipic al dietei, cu numărarea caloriilor. Conceptul de schimbare sensibilă și permanentă a dietei în combinație cu exercițiile fizice este recomandat din punct de vedere nutrițional și duce la pierderea în greutate pe termen lung. Compoziția dietei bazată pe principiul dietei pentru întreaga femeie este utilă și din punct de vedere nutrițional. Cu toate acestea, ar trebui crescut consumul de produse lactate.
Întreaga dietă a femeii conține elemente ale dietei grupului sanguin și a indicelui glicemic. Cu toate acestea, ambele teorii nu au fost dovedite științific. Se recomandă alimentele variate, cu conținut scăzut de grăsimi ale dietei. Experți precum „Stiftung Warentest” critică totuși programul sportiv inadecvat și informațiile inadecvate privind dimensiunile porțiilor și caloriile. Pentru a garanta succesul de durată, dieta completă a femeii ar trebui, prin urmare, susținută cu un aport mare de lichide și exerciții fizice de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.
Prin urmare, dieta pentru întreaga femeie este mai puțin o dietă pentru pierderea rapidă în greutate decât un stil nutrițional permanent. Acesta servește ca consilier emancipat la ieșirea din caruselul dietetic.