Dieta pentru keratina părului gras, vitamine și alimente bune

Sunteți unul dintre cei care se plâng că aveți întotdeauna părul gras, că trebuie să vă spălați capul în fiecare zi și că nu știți cu adevărat unde să vă îndreptați în igiena părului? Deoarece, în ceea ce privește părul, putem vorbi de igiena părului, deoarece poate fi similară cu igiena vieții în general.

A avea păr gras nu este o inevitabilitate pe care trebuie să o accepți. Desigur, există mulți factori genetici și de mediu care predispun la o anumită pasivitate, dar trebuie să vă dați seama că aveți o responsabilitate pentru starea generală a părului. Astfel, mâncare, stil de viață, comportament de dependență (alcool, tutun, medicamente.), Stres, soare, atacuri precum periaj, uscare agresivă, 1.000 de lovituri de perie. sunt toți factorii pe care îi puteți controla, așa că limitați.

În ceea ce privește aportul de nutrienți, este sigur că o dietă slabă poate afecta sănătatea sau chiar pierderea părului. În plus, trebuie să înțelegeți că orice lucru dăunător corpului dvs. va avea automat un impact asupra stării părului. Într-adevăr, părul este compus din cheratină care îi conferă rezistență, soliditate și elasticitate. Această proteină fibroasă, bogată în sulf, este esențială pentru reglarea corectă a excesului de sebum.

Keratina

În primul rând, trebuie să știți că, în ceea ce privește keratina, sursa preferată este cea a proteinelor animale, deoarece acestea conțin sulf, în timp ce proteinele vegetale nu. Acestea fiind spuse, pentru a crește producția de keratină, puteți mânca, timp de câteva săptămâni, carne, pește și ouă, care sunt sursele tradiționale de proteine animale. Pentru proteinele vegetale, nu ezitați să mâncați cereale integrale dimineața, precum și la prânz (orez, paste și pâine integrală) și ciocolată seara. Acesta din urmă este o sursă esențială de magneziu care previne căderea părului și, prin urmare, îl menține în sănătate. Nu treceți nici peste bord: doar câte un pătrat din când în când și nu o tabletă pe zi. Nu uitați de alte surse comune de vitamine, cum ar fi C, de exemplu.

Vitamine

Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru și, prin urmare, a părului nostru. Cu siguranță, vitamina C (citrice printre altele), dar și B. Lipsa vitaminei B poate duce la producerea excesivă de sebum care, asociat cu stresul și viața agitată, face părul gras. Există multe surse de vitamine B (în principal B6). Pe lângă peștele, carnea și ouăle deja specificate, veți găsi B6 în conopidă, fasole verde, banane, lapte, brânză, nuci și germeni de grâu. Vitamina A prezentă în ouă, brânză, morcovi, ulei de ficat de cod vă va întări fibrele de păr și vă va face părul mult mai puternic, cu o rupere mai mică după aceea. În cele din urmă, puteți consuma și mai multă vitamină E pentru a vă menține părul hidratat și pentru a limita mătreața pentru un scalp calmat. Acesta din urmă este prezent în migdale, alune sau în struguri.