Înțelegeți l; Etichetarea produselor alimentare Motivarea clinicii Minceur
Citiți listele de ingrediente și tabelele nutriționale?
Acestea conțin o mulțime de informații importante
pentru a vă ajuta să faceți alegeri de slăbit.
Pentru a urma o dietă de slăbit, slăbiți și păstrați kilogramele,
este important să aveți obiceiuri alimentare sănătoase.
Etichetarea nutrițională are 3 componente
Mențiuni nutriționale
Tabelul indicațiilor nutriționale
Lista ingredientelor
Mențiuni nutriționale
Acestea servesc la evidențierea unei anumite caracteristici nutriționale a unui aliment.
De obicei, acestea sunt scrise cu litere mari sau aldine pe ambalaj.
Toate sunt adevărate și sunt guvernate de reguli stricte. Guvernul a stabilit reguli pentru utilizarea lor și un produs trebuie să îndeplinească anumite cerințe înainte de a se putea spune că este o „sursă” sau cu un conținut redus de nutrienți.
Cu toate acestea, ferește-te de ceea ce nu spun și verifică indicațiile nutriționale și ingredientele.
Pentru mai multe informații, vizitați site-ul web Health Canada
Tabel de informații nutriționale
Acest tabel conține informații detaliate despre produs, în funcție de dimensiunea de servire. Este esențial pentru calcularea caloriilor, reducerea aportului de grăsimi și sare sau consumul mai multor fibre dietetice.
Mai multe variabile ne vor informa
Dimensiunea de servire: este posibil ca cea listată să nu se potrivească cu dimensiunea de servire. Acesta variază între mărci și trebuie luat în considerare la compararea alimentelor între ele.
Aport de energie sau de calorii: dă numărul de calorii pe porție; exprimat și în kilojoule.
Grăsimi sau lipide: indică conținutul total de grăsimi pe porție. Deși adesea sunt enumerate diferitele tipuri de grăsimi, cele mai utile informații sunt aportul total de grăsimi exprimat în grame. Amintiți-vă că există 9 calorii pe gram de grăsime, deci înmulțiți numărul total în grame cu 9 și veți obține numărul de calorii furnizate de grăsimi. Comparați-l cu caloriile totale.