Dieta pentru l; stimă de sine Linii directoare simple pentru utilizarea de zi cu zi; Cuvintele
Recent, am avut dorința de a crea un alt tip de dietă. Ca nutriționist și consilier pentru sănătate, este important pentru mine să mănânc alimente nutritive și să trăiesc un stil de viață sănătos și activ. Cu toate acestea, am avut momente în viața mea - și totuși ocazional - când slăbirea ar putea să mă inducă cu ușurință în obiceiuri proaste, dacă nu mă strâng repede.
Gândindu-mă la asta, recunosc că există o corelație puternică între rutina mea și stima de sine și că alegerile pe care le fac zilnic depind de modul în care mă simt despre mine (și din experiența mea, acesta este un sentiment natural la om ). De asemenea, de îndată ce îmi dau seama că mă abat de la bunele mele obiceiuri de a merge în această direcție, stabilesc imediat anumite practici pentru a reveni pe drumul cel bun, care constituie bazele dietei mele pentru respectul de sine.
Piesa lipsă
Cred că mulți oameni știu intuitiv de ce au nevoie corpurile lor pentru a se simți bine, iar motivul pentru care nu fac ceea ce trebuie nu are nimic de-a face cu ignoranța. Majoritatea sunt conștienți de faptul că alimentele naturale proaspete, întregi, sunt benefice și că produsele procesate sau rafinate nu. La fel și faptul că activitatea fizică este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune și că un stil de viață sedentar nu este. Cu toate acestea, dacă toată lumea ar îmbrățișa aceste elemente de bază, nu am avea astfel de rate de supraponderalitate și obezitate chiar acum, iar industria pierderii în greutate nu ar fi atât de colosală.
Un loc lipsește și nimeni nu este imun. Există atât de multe distrageri în jurul nostru care ne pot distrage atenția de la cine suntem și de la ceea ce vrem să realizăm. Este ușor să te găsești deconectat de tine atunci când nu ai structurile potrivite pentru a asigura acea bază solidă a stimei de sine.
Important: Nu există două corpuri identice. Prin urmare, dacă doriți să vă creșteți stima de sine și să vă construiți fundația, este esențial să învățați ce este mai bine pentru TINE. Nu o veți găsi în nicio carte sau plan de dietă. Acestea cu siguranță vă vor învăța multe și vă vor permite să încercați o varietate de lucruri pentru a studia ceea ce satisface cel mai bine nevoile dvs., dar este important să vă amintiți că cele mai bune alimente și cele mai bune obiceiuri de viață pentru dvs. sunt cele mai bune pentru dvs. . vă oferă cea mai bună stare de bine și vă oferă cea mai mare energie. Fii cu adevărat în ton cu corpul tău și nu poți greși. Îmbunătățindu-ți stima de sine, vei deveni mai apt să-l asculți.
Liniile directoare pentru dieta ta
Aceste instrucțiuni sunt menite să vă ajute să reduceți „zgomotul” din jurul vostru, astfel încât să puteți auzi ce vă spune corpul. Simple și eficiente de integrat în viața de zi cu zi, nu sunt întotdeauna ușoare. Vă sugerez să încercați să le urmați cu fidelitate deja timp de trei zile și să vedeți cum vă simțiți. Apoi să continui. Ideea nu este neapărat să realizezi o practică zilnică „perfectă” pentru tot restul vieții tale, ci pur și simplu să devii conștient de acești factori pentru a avea mijloacele de a te readuce rapid pe drumul cel mare atunci când e nevoie (și ca ființă umană va probabil să fie din când în când). Deci iată ...
Bârfă
Pentru a te simți bine, strategia de a asculta nenorocirile altora nu este eficientă. Mai mult, este karma proastă și o investiție slabă a energiei voastre. Nu există bârfe sănătoase, mai ales atunci când vrei să păstrezi o bună stimă de sine.
Comparații
Amintiți-vă că nu există absolut nimeni în lume care să treacă și să treacă printr-o situație care este total identică cu a voastră și are același set de abilități ca și voi. Această situație este unică pentru dvs., iar succesele și eșecurile dvs. nu pot fi comparate în mod echitabil cu cele ale altora - pentru bine și pentru rău. Orice comparație cu persoana care erai înainte este, de asemenea, descurajată, pentru că ești diferit astăzi decât erai atunci. Inspirați-vă de la ceilalți, nu vă comparați cu ei.
Persoane și situații negative
Când avem timp și energie într-o zi limitată, de ce să o irosim pentru a împărtăși compania oamenilor care nu ne oferă bunăstare? Cei care tind să te supere - minimizând sau denigrând realizările sau eforturile tale, sau pur și simplu fiind pesimisti și negativi - nu merită sau nu îți merită deloc timpul. Protejați-vă cu atenție energia cu riscul de a fi subminat de alții.
Timp petrecut pe social media
Reduceți timpul petrecut online privind fotografiile și actualizările de stare - poate duce la comparații dăunătoare prin scăderea stimei de sine, așa cum au arătat diferite studii recente. Încercați să petreceți mai mult timp navigând pe site-uri inspirate și pline de satisfacții, care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele și mai puțin îngrijorător cu privire la cât de mulți oameni „apreciază” postările dvs. Valoarea reală a unei persoane nu are nimic de-a face cu astfel de mărci de aprobare.