Dieta pentru reflux Cele mai importante 5 sfaturi

Pentru a menține simptomele bolii de reflux cât mai scăzute posibil, cei afectați ar trebui să acorde atenție dietei lor. În acest articol vă vom arăta cele mai importante 5 sfaturi.

1. Ar trebui să evitați acest lucru în dietă în caz de reflux

Refluxul este o boală în care conținutul acid al stomacului curge înapoi în esofag, provocând simptome precum arsuri la stomac și tuse. Simptomele apar de obicei imediat după masă.

Există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați. Este deosebit de important să evitați alimentele picante, grase și dulci în cea mai mare parte.
În consecință, ar trebui să mănânci câteva dulciuri. În plus, ar trebui evitate cârnații cu conținut ridicat de grăsimi și produsele din carne, cum ar fi slănina și salamul.
De asemenea, ar trebui să evitați cât mai mult alcoolul și cafeaua. De asemenea, ar trebui să evitați dioxidul de carbon cu băuturile.
Legumele și fructele acide, cum ar fi zmeura și ardeiul, sunt, de asemenea, rele pentru cei cu boală de reflux.
De asemenea, ar trebui să evitați mâncarea picantă. Ardeiul iute și usturoiul sunt în special considerate problematice.

2. Aceste alimente le puteți mânca

Există anumite alimente care sunt recomandate persoanelor cu boală de relux.

Când vine vorba de carne, alegeți carne slabă. În plus, ar trebui să preferați întotdeauna să folosiți produse din cereale integrale, adică pâine din cereale integrale, paste din grâu integral etc.
Mănâncă fructe și legume cu conținut scăzut de acid, precum morcovi, broccoli și mango. Puteți mânca și cartofi fără griji.
De asemenea, încorporați în alimentație produse lactate precum zeama, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtul natural. Brânzeturile precum brânza moale, feta și crema de brânză granulată sunt de asemenea bune.
Ca gustare, ar trebui să te bazezi pe nuci.

3. De asemenea, ar trebui să fii atent la acest lucru

Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți simptomele cât mai scăzute posibil.

Mâncați întotdeauna încet. Mănâncarea rapidă dă o presiune stomacului și duce mai repede la arsuri la stomac și la alte simptome.
Pentru a dormi bine, nu mai mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Se crede că obezitatea favorizează arsurile la stomac, motiv pentru care ar trebui să luați în considerare pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal.

4. Ghimbirul ca ajutor

Se crede că ghimbirul ajută la ameliorarea simptomelor bolii de reflux.

Ghimbirul întărește mușchiul sfincterian dintre stomac și esofag.
Acest lucru previne scurgerea acidului stomacal.
În plus, mișcarea stomacului este stimulată și susține o golire gastrică mai rapidă. Acest lucru va face ca stomacul dvs. să producă mai puțin acid la stomac.

5. Apă și ceai de plante

Atât apa, cât și ceaiul din plante vă pot ajuta cu boala de reflux.