Dieta pentru un sistem imunitar sănătos

Dieta pentru primele 1.000 de zile are un impact uriaș asupra sănătății pe termen lung a copilului dumneavoastră. Deoarece în această fereastră de timp poate fi unul dintre mulți factori importanți, dezvoltarea rapidă și, prin urmare, elemente centrale ale organismului, cum ar fi z. B. promovează sistemul imunitar. Luați viitorul sănătos al bebelușului în mâinile voastre și citiți aici cum puteți sprijini dezvoltarea sistemului imunitar.

Știați că genele noastre au un impact mult mai redus asupra sănătății copilului dumneavoastră pe termen lung decât factorii externi? Nutriția timpurie a copilăriei (de la începutul sarcinii până la vârsta de 2 ani) joacă un rol cheie ca unul dintre acești factori.

Laptele matern: totul pentru un sistem imunitar care funcționează bine

Laptele matern susține dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos și ajută organismul copilului să facă față agenților patogeni. După alăptare, o dietă sănătoasă întărește sistemul imunitar al copilului.

Laptele matern este asta hrana perfecta pentru bebelusul tau - acest lucru este asigurat de compoziția lor unică. Conține toți nutrienții importanți în cantitate corectă și în calitate optimă. Oferă energie pentru creștere, susține dezvoltarea creierului și a vederii, ajută sistemul digestiv să se maturizeze și construiește sistemul imunitar puternic al bebelușului. Mai ales că Colostrul, primul lapte din primele zile după naștere are totul: conține anticorpi materni, o abundență de proteine, minerale și vitamine, precum și așa-numitele "fagocite" care pot ucide bacteriile și ciupercile.

Acesta este modul în care componentele laptelui matern vă protejează copilul de infecții în timp ce sistemul său imunitar este încă în maturitate. Flora intestinală a sugarilor hrăniți cu lapte matern este, de asemenea, deosebit de bogată în bacterii „bune” (de exemplu, bacterii bifidus și lactobacili), care promovează și sistemul imunitar. În plus față de funcția sa digestivă, intestinul are o contribuție semnificativă la un sistem imunitar sănătos.Prebioticele) servesc aceste bacterii bune ca „hrană” în intestin și în acest fel înlocuiesc germenii nedoriți. Prin urmare, laptele matern este implicat atât în apărarea împotriva agenților patogeni, cât și în maturarea sistemului imunitar al copilului - ceea ce face ca alăptarea să fie cel mai bun lucru pentru sănătos. Apărările imune ale bebelușului dvs. pot face acest lucru.

Și în acest avantaj hrănit cu biberonul Oferind bebeluși, cercetătorii au reușit să imite efectele benefice ale prebioticelor.

Mâncare complementară - așa hrănești sistemul imunitar al bebelușului

Influența imunoprotectoare a laptelui matern scade treptat, în timp ce propriul sistem imunitar al bebelușului se acumulează încet. În plus față de laptele matern, alimentele complementare cu o mulțime de vitamine și oligoelemente sunt importante pentru bebelușul dvs. cel târziu după a 7-a lună de viață. Odată cu introducerea alimentelor complementare și extinderea dietei bebelușului după luna a 6-a, crește și diversitatea microbiană din intestinele sale. Este colonizat cu o mare varietate de bacterii prin diferite alimente. Flora intestinală a copilului dumneavoastră se modifică în funcție de dispozițiile individuale și de mediul înconjurător. În timp, devine din ce în ce mai asemănător cu flora intestinală a unui adult.

Puteți sprijini dezvoltarea apărărilor naturale în această fază cu o dietă sănătoasă și echilibrată:

Pentru ca sistemul imunitar să se poată obișnui încet cu noile substanțe nutritive și proteine, ar trebui să îi dați bebelușului o singură mâncare nouă pe săptămână atunci când începeți prima masă: De exemplu, numai morcovi în prima săptămână, apoi morcovi și cartofi, mai târziu este permisă și carnea amestecat cu el.

Copilul tău are nevoie în fiecare zi 3 tipuri diferite de mese complementare pentru conservarea nutrienților esențiali.

Terciul vegetal-cartof-carne este deosebit de bogat în fier, vitamine și fibre și oferă acizii grași esențiali omega-3 și omega-6.
Terciul din lapte și cereale, împreună cu făina de lapte rămasă, oferă cantitatea necesară de calciu, proteine de înaltă calitate și este bogat în fosfor și vitamina B2.
Piureul de cereale și fructe nu conține lactate, astfel încât bebelușul să nu primească prea multe proteine. Oferă vitamine (în special vitamina C), oligoelemente și fibre.

Masa de lapte rămasă și cele 3 tipuri de mese complementare menționate sunt componente individuale ale unei nutriții zilnice mixte pentru bebeluși, care corespund recomandărilor Institutului de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE). În acest fel, vă ajutați bebelușul să construiască baza corpului pentru un sistem imunitar puternic în primul an de viață - cea mai bună condiție prealabilă pentru dezvoltarea unor apărări bune împotriva infecțiilor.