Dieta pepene verde hrișcă Recenzii și rezultate, beneficii și rău, cum să faceți produse
Lupta împotriva obezității duce la noi rețete care pot fi atât radicale, cât și lente, dar eficiente. Una dintre dietele blânde este grâul hrișcă cu pepene verde, cu care puteți ușura corpul fără a provoca foamea.
Avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă cu pepene verde
Efectul benefic al unei astfel de diete asupra organismului este determinat de combinația proprietăților componentelor sale cheie.
- Proprietățile pozitive ale consumului de pepene verde:
- Curățarea corpului de toxine;
- proprietăți diuretice și coleretice;
- abilitatea de a-l consuma sub formă de dulciuri în timpul dietei.
- Criza de hrișcă are și avantaje:
- un număr mare de fibre;
- Nu toate fibrele sunt digerate, iar rămășițele lor curăță peretele intestinal.
- Cereale oferă o senzație de plinătate.
Dezavantajul unei astfel de diete poate fi atât respingerea unui organism până la o reacție alergică, cât și otrăvirea de către un pepene verde inferior cu un conținut ridicat de nitrați.
Important! Hrișca este considerată un „carbohidrat lent” - produsele descompunerii sale intră treptat în sânge și satisfac complet o persoană.
Contraindicații
În ciuda utilității dietei, în unele cazuri ingredientele sale au contraindicații.
- O reacție negativă poate apărea în următoarele cazuri:
- Sarcina și perioada de alăptare;
- Probleme gastro-intestinale;
- Boli ale organelor interne;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- glicemie ridicată.
Care pot fi rezultatele
Nu trebuie așteptate rezultate la scară largă, deoarece dieta este concepută să dureze o săptămână sau mai mult. Pierderea în greutate cu această dietă - de la 2 la 4 kg în 5-14 zile. Dacă urmați o dietă mai strictă fără preparatele vegetale însoțitoare cu ulei vegetal, puteți „pierde” și 5-7 kg.
Ce produse ar trebui aruncate?
În timpul unei diete, nu mâncați feluri de mâncare grase și bogate în calorii, deoarece acest lucru va strica toate eforturile. Carnea și grăsimile trebuie excluse din dietă. Toate produsele din făină sunt, de asemenea, interzise - de la pâine simplă la prăjituri fastuoase. Mâncărurile prăjite, sărate și afumate merită, de asemenea, o vizită pentru moment.
Băuturile dulci și alcoolice sunt prea bogate în calorii și cu siguranță nu aduc niciun beneficiu organismului. Dacă doriți cu adevărat, puteți bea un pahar de bere ușoară, al cărui conținut caloric este de 40-50 kcal la 100 g, care este în conformitate cu acest indicator al pulpei de pepene verde.
Tu stii? Dacă spun că pepenele verde este o boabă, nu este adevărat. Planta aparține familiei dovleacului și este o rudă apropiată de dovlecei și castraveți.
Cum să alegeți un pepene verde și hrișcă pentru o dietă
Alegerea produselor cu care vrei să slăbești joacă un rol important. Pepenele dulce și suculent înlocuiește o cină completă pentru plăcerea de a mânca, dar caloriile adaugă foarte puțin - aproximativ 40 la 100 g de pulpă. Prin urmare, sunt selectate fructele coapte și mari, care pot fi consumate timp de 2-3 zile dacă sunt păstrate în frigider.
Cojile de hrișcă trebuie să fie întregi, medii sau mari și să nu fie prea gătite. Puteți folosi hrișcă verde, care este aburită. Cerealele sparte sau mărunțite își pierd valoarea nutritivă și aspectul (arată „pătat”).
Meniu dietă pepene verde hrișcă
Pierderea în greutate cu această metodă durează până la două săptămâni. În acest timp, toate componentele au timp să se plictisească și doriți să mâncați varietate. Puteți încerca să urmați o dietă pentru o zi sau mai multe pentru a verifica senzațiile corpului. Și puteți să vă acordați mental și fizic și să începeți imediat o dietă pe întreaga durată.
Timp de 1 zi
O puteți numi „zi de testare”, deoarece organismul devine stres după ciclul nutrițional obișnuit. În timpul zilei, la unele recepții se folosește un kilogram de hrișcă gătită sau aburită. Pulpa de pepene verde se consumă atât din terci, cât și separat, într-o cantitate de 50 g pe 10 kg de greutate umană. De asemenea, este necesar să beți cel puțin un litru de apă pe zi.
Important! Un kilogram de terci de hrișcă este un volum destul de mare. Nu contează dacă nu poți mânca totul în timpul zilei. Ca în cazul oricărei diete, principalul lucru nu este să mâncați în exces.
Pentru 2 zile
Când organismul a acceptat în mod normal schimbarea dietei, puteți continua această dietă pentru încă o zi. Este util să adăugați în meniu o salată ușoară de legume cu legume, condimentată cu o linguriță de ulei vegetal. Poate fi orice cantitate de legume, dar nu ar trebui să mai adăugați ulei.
Pentru 3 zile
Dietele de două zile relevă, de asemenea, susceptibilitatea tractului gastro-intestinal la noi condiții nutriționale. Cantitatea zilnică de apă pe care o beți rămâne aceeași, dar puteți începe să beți ceai și cafea în cantități rezonabile. Acest lucru ajută la curățarea corpului.
Timp de 5 zile sau mai mult
În cazul unei diete pe termen lung, se consumă numai produse aprobate. Dacă în primele zile de „retragere” puteți permite câteva mici libertăți sub formă de a mânca hrișcă și pepene verde seara, atunci un aliment întreg îl interzice.
Modelul meselor poate fi diferit - în funcție de dorințe și preferințe.
Iată una dintre opțiunile de meniu pentru o astfel de dietă:
Există terci de hrișcă cu 5 ore înainte de culcare, iar pulpa de pepene nu este necesară deoarece este prelucrată și absorbită mult timp. Kefirul este necesar pentru normalizarea tractului digestiv, mai ales dacă sunteți constipat.
Tu stii? Hrișca nu poate fi modificată genetic. În plus, nu este nevoie de îngrășăminte pentru a crește, așa că putem spune cu încredere că hrișca este un produs ecologic.
Cum să ieși dintr-o dietă
Sfârșitul dietei nu înseamnă că trebuie să începi să mănânci pentru a câștiga kilograme pierdute anterior. Un regim nutrițional rațional este menținut în decurs de o lună de la o dietă redusă.
Este necesar să mâncați feluri de mâncare făcute din carne slabă fiartă sau aburită, ouă, cereale, produse lactate, legume și fructe. Cantitatea de alimente în greutate nu trebuie să depășească normele consumate în timpul dietei.
Dieta cu pepene verde hrișcă este una dintre multele modalități de a pierde în greutate. Corpul însuși va arăta cât de mult îl susține. În condiții favorabile, o astfel de dietă poate da rezultate bune.