Dieta - pericolul dietelor adolescenților - Doctissimo
Este greu să fii adolescent și să accepți evoluția corpului tău ... mai ales atunci când revistele ne trimit imagini cu modele de top cu măsurători de vis. Dar ar trebui să renunți la cântecele de subțire ale sirenelor și să te lași prins de cântarul tău? Unele sfaturi sunt în ordine.
În căutarea unei figuri ideale, adolescentele se angajează uneori în diete excesive. Ceea ce nu este lipsit de riscuri: pe termen lung, eficacitatea lor este limitată și perturbă creșterea și sănătatea generală.
Creșterea în greutate necesară în timpul pubertății
Adolescenta care își monitorizează drastic greutatea trebuie, mai ales, să se ferească de interpretări false despre originea kilogramelor sale! În primul rând, evoluția corpului variază în funcție de sex, deoarece fetele adolescente dezvoltă în mod natural mai multe grăsimi corporale decât băieții. În plus, pubertatea duce în mod natural la creșterea în greutate, departe de orice supraponderalitate sau obezitate. Într-adevăr, organismul se află în plină perioadă de creștere: între 10 și 15 ani, tânăra crește aproximativ 20 cm și ia aproape 20 kg, ceea ce necesită aporturi semnificative de energie! Dar și aporturi mari de proteine, calciu și fier, toate elementele care condiționează creșterea, sănătatea oaselor și imunitatea acestui potențial adult.
Dietele de evitat în timpul pubertății
Prin urmare, orice comportament alimentar restrictiv trebuie evitat în timpul adolescenței, altfel creșterea va fi perturbată.. Dietele draconice și formulele de slăbire recomandate de prietene sau citite în reviste trebuie evitate: pe lângă faptul că sunt periculoase, ele sunt cel mai adesea ineficiente pe termen lung. Dietele care duc la pierderea în greutate prea rapidă sunt sortite eșecului. Organismul își recuperează rapid masa de grăsime imediat ce dieta se oprește. În plus, lipsa duce rapid la pofte permanente, sau chiar la mâncare. Astfel, fetele tinere sunt expuse fenomenului „yo-yo”, care este roca de bază a supraponderalității și a celulitei. Acestea sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta alte tulburări, cum ar fi anorexia sau bulimia, care duc în continuare la sevraj. În plus, dietele prea restrictive perturbă ciclurile hormonale.