Dieta Perricone Mai frumoasă piele și pierderea în greutate într-una; Sfaturi pentru slăbit
Un alt Dieta Hollywood, al cărui susținător este starul Sex and the City Kim Cattrall, atrage, de asemenea, atenția în această țară. Dieta Perricone a fost de fapt dezvoltat cu intuiția de a îmbunătăți aspectul pielii, dar de fapt și kilogramele scad. O piele mai frumoasă și pierderea în greutate dintr-o dată sună promițătoare și este, de asemenea, evident. Deoarece pielea frumoasă și nutriția sunt strâns legate. Nu doar inventatorul dietei, Dr. Perricone vede o legătură strânsă între dieta și textura pielii. El crede că deteriorarea pielii, procesul de îmbătrânire a pielii și ridurile asociate sunt una dintre principalele cauze ale alimentației necorespunzătoare. Deci, dieta Perricone este una Agenți antirid și piele proastă și în același timp o dietă care vă va ajuta să slăbiți.
Dieta la Dr. Dieta Perricone
Principiul dietei Perricone este destul de simplu: alimentele dăunătoare pielii sunt mult reduse, în timp ce alimentele care sunt bune pentru piele și așa-numitele „superalimente” sunt utilizate mai mult.
„Alimentele proaste” includ grăsimile saturate, zaharurile simple și, în general, alimentele cu un indice glicemic ridicat. Dieta Perricone se concentrează pe următoarele produse:
Proteine de înaltă calitate și alimente care conțin omega-3
Conținut în pește (în special somon sălbatic, polen din Alaska, animale marine), proteine, tofu, pui slab și carne de curcan.
Glucide întregi
Produse din cereale integrale cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi pâinea din cereale integrale, leguminoasele, musli din cereale integrale
Fructe și legume bogate în antioxidanți
Acestea includ fructe de pădure, ardei, avocado, pepene galben, legume cu frunze întunecate (varză, spanac etc.)
Produse lactate
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi trebuie consumate cu moderare. Aceasta include lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci, feta și brânză de vaci, cheddar.
Grăsimile potrivite
Peștele cu apă rece și grăsimile vegetale sunt recomandate în timpul dietei Perricone.
Bea suficient
Ca în cazul oricărei diete, este de asemenea important să beți multă apă. Pe lângă apă, se recomandă ceaiul verde.
Superalimentele de la Dr. Perricone
Dr. Nicholas Perricone, membru al Academiei de Științe din New York și al Colegiului American de Nutriție, definește următoarele alimente pentru dieta sa, care ar trebui să-și găsească un loc permanent în planul de dietă. Se spune că au beneficii speciale pentru sănătate care acționează împotriva șoimilor, îmbunătățesc tenul și asigură un metabolism bun în timpul dietei:
- Acai
- Alge
- Semințe de hrișcă
- Fasole
- chili
- Iarba de orz
- iaurt
- chefir
- usturoi
- praz
- lentile
- nuci
- Ardei iuti
- Semințe
- Șalote
- arpagic
- Varza
- Ceapă
Pro și dezavantaje ale Programului de dietă Perricone
Cei care se concentrează pe pierderea în greutate pot efectua dieta cu preaviz scurt. Cu toate acestea, dacă doriți un efect anti-îmbătrânire de lungă durată, ar trebui să vă schimbați dieta permanent și să o aliniați la principiile Perricone.
Beneficiile planului de dietă
- Evitați grăsimile nesănătoase
- Nu numărați calorii
- Fără foame
- O mulțime de cereale integrale sănătoase, fructe și legume
- Bogat în fibre
- Bun pentru toți cei care au timp și înclinație să pregătească feluri de mâncare elaborate
Contra dietei
- Numai pentru iubitorii de pește
- Pregătirea elaborată și pregătirea meselor
- Greu pentru oamenii muncii