Dieta peștelui pentru a slăbi - slăbi și slăbi
Bună ziua tuturor, astăzi vă aduc un ghid de slăbire ușor neobișnuit care pune peștele în centrul dietei. Datorită acestei diete, veți putea slăbi cu ușurință, în timp ce vă bucurați de numeroasele beneficii ale peștelui și fructelor de mare.
Să aruncăm o privire mai întâi asupra beneficiilor dietei peștelui pentru pierderea în greutate.
Slăbiți cu dieta peștilor
Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de pește și crustacee vă ajută să vă recâștigați greutatea ideală, datorită caracteristicilor chimice ale acestor alimente. Consumul lor scade nivelul de leptină din sânge, un hormon produs de celulele grase care joacă un rol foarte important în senzația de foame. Când nivelul de leptină crește, hipotalamusul vă este supărat și vă este foame. Dimpotrivă, atunci când această rată scade, aveți tendința de a avea impresia că sunteți plin.
Un studiu din 2004 al persoanelor supraponderale a constatat că, în general, acestea aveau niveluri mult mai mari decât cele normale de leptină.
Ca rezultat al acestor observații, este util să încercați să reduceți acest nivel de leptină pentru a pierde din pofta de mâncare și, prin urmare, din greutate. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să consumați alimente care scad acest nivel de leptină. Peștele este unul dintre aceste alimente și vă va ajuta să redobândiți o siluetă ideală.
Ce pește să mănânc în timpul dietei mele ?
Este recomandabil să consumați pește între 3 și 5 ori pe săptămână, pentru a beneficia de contribuțiile sale nutriționale și pentru a scădea cu mult nivelul de leptină, pentru a însoți legumele proaspete și de ce nu puțin orez (întreg, vezi aici de ce). Asigurați-vă întotdeauna că alegeți peștele dintre peștele capturat local și, cât mai proaspăt posibil, de fapt, peștele proaspăt este mult mai bun, atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru gust! Peștele crescut trebuie să aibă eticheta ecologică sau nu trebuie consumat. Peștele nu trebuie pregătit pentru prăjire și, de asemenea, se recomandă evitarea sosurilor prea grase, cum ar fi maioneza cu crustacee.