Dieta peștelui pentru scăderea în greutate timp de 3, 5, 7 zile în mod competent despre sănătatea pe ilive

Articol expert medical

În meniul peștilor pentru a slăbi, acest produs natural util și gustos conține vitaminele A, D, E, C, PP, grupa B, omega-3, aminoacizi, lipide, proteine, mangan, zinc, calciu, iod, fluor și multe alte componente necesare vieții. Peștii de mare și ocean sunt deosebit de bogați în ei. Dieta cu pește vă permite să vă mulajați, să rămâneți activ, alert, fără a vă afecta sănătatea.

[1], [2], [3]

Indicații

Indicațiile pentru numirea unei diete de pește sunt supraponderali, boli ale sistemului cardiovascular și prevenirea acestora, luând zile de descărcare pentru recuperarea corpului.

[4], [5], [6], [7]

Informații generale despre dieta peștilor

Esența dietei peștelui în utilizarea peștelui ca componentă principală. Ideal pentru acest scop, în formă proaspătă, dar pe rafturile noastre este de obicei disponibil congelat. Ce poți mânca și ce nu? Somonul și somonul roz sunt soiuri grase care pot fi consumate doar ocazional. Se preferă merluciu, navaga, biban de știucă, cod, placă, ton. Chiar și conservele de pește sunt permise. Cu fructe de mare pește folosit: creveți, calmar, midii și diverse legume: dovlecei, morcovi, dovleac, spanac, pătrunjel, mărar, salată, ardei, castraveți, conopidă, varză de la Bruxelles. Pe lângă garniturile vegetale, orezul este permis. Cartofii, roșiile, ridichi, ciuperci, vinete sunt cele mai bune în parteneriat cu ingredientul principal nu este. Sarea este limitată, dar poate fi înlocuită cu sos de soia. Nu utilizați produse din făină, zahăr, alte dulciuri, banane, curmale. Gătitul preparatelor din pește ar trebui să fie aburit, multivariat, la grătar sau fiert. Este nevoie de mult lichid - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, este încurajat 100 ml pe zi de vin roșu.

Dieta peștelui pentru scăderea în greutate de 10 kg

O dietă de pește pentru scăderea în greutate de 10 kg este concepută pentru 10 zile. Un astfel de rezultat se obține prin legarea activităților fizice în sala de gimnastică. Particularitatea sa este că meniul zilnic nu se schimbă, ci se repetă în fiecare zi, în timp ce altele pot fi doar pește și legume. Aceasta este o dietă simplă de pește, care nu necesită abilități culinare și delicatese excelente. Meniul său arată astfel:

mic dejun - două ouă fierte moi, un pahar din orice produs din lapte acru fără grăsime, ceai verde, orice fruct la alegere;
al doilea mic dejun - 50g de pește, un pahar cu apă. Într-un sfert de oră încă 200 g de pește cu legume;
prânz - 250g pește sau fructe de mare, legume sau varză de mare, alte alge marine;
gustare la mijlocul dimineții - o cantitate mică de brânză de vaci sau iaurt;
Cina este o variantă a prânzului.

[8], [9], [10], [11], [12]

Dieta peștelui timp de 3 zile

Dieta peștelui timp de 3 zile este poziționată în același timp ca dietă de detoxifiere și expres. Prima definiție este legată de capacitatea sa de a curăța ficatul de toxine și toxine, un fel de „curățare” a organismului, a doua - datorită conținutului redus de calorii din alimente pentru a obține pierderea în greutate. În 3 zile există suficient timp pentru a curăța ficatul și a pierde câteva kilograme. Se recomandă efectuarea unei astfel de proceduri cel puțin o dată la șase luni. Folosind preparate din pește, aburite sau la grătar și completate cu o garnitură de legume recomandate, ar trebui să vă amintiți să beți o cantitate suficientă de lichid. Dacă o astfel de dietă nu a fost percepută ca fiind grea, a dat rezultatul, puteți merge la o perioadă mai lungă.

[13], [14], [15], [16]

Dieta peștelui timp de 5 zile

Esența dietei peștelui timp de 5 zile este că în fiecare zi de 3 ori pe zi în dietă ar trebui să fie prezenți pești. Micul dejun începe cu un ou fiert, o ceașcă de ceai verde, un pahar de aluat sau kefir. Al doilea mic dejun conține o bucată mică de pește gătit de toate felurile, un grapefruit (măr verde, portocală, 2 kiwi etc.) după un timp un pahar de apă minerală sau necarbonatată. Pentru o gustare 120g 1% brânză de vaci. Prânzul este de 200g pentru o varietate de alte soiuri și pește de gătit, salată cu legume proaspete, pește de cină cu legume proaspete sau coapte. La două zile după ce ați început dieta pentru cină, pe lângă pește, puteți mânca 100g de orez fiert. Înainte de culcare, este permisă o ceașcă de chefir.

[17], [18]

Dieta peștelui timp de 7 zile

Dieta pește de 7 zile se bazează pe aceleași principii ca și dieta de 5 zile. Primele patru zile repetă meniul de cinci zile, apoi devine puțin mai divers: pentru micul dejun, un sandviș de pâine cu tărâțe și conserve, puțină brânză de vaci, ceai. Pentru o gustare, puteți folosi fructe proaspete. Mâncare de mâncat - se ornează cu pește și legume (dovlecei dovlecei, conopidă fiartă, broccoli). Cina poate fi orez cu pește la grătar, alte fructe de mare. Respectând acest meniu, scăpați de 5-7 kg.

[19], [20], [21], [22], [23]

Dietă

Supa de pește pentru o dietă este o alegere bună, deoarece aceste bulioane sunt mai ușoare decât carnea, conțin proteine și colagen necesare pentru pierderea în greutate. Peștele ar trebui să folosească soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, să gătească bulion nu prea concentrat (aproximativ 1 kg de pește la 5 litri de apă), cu adaos de legume fără amidon, puteți face cereale. După ce sunteți gata să trageți peștele, separați carnea de oase și readuceți-o în supă, condimentați cu condimente. Când este un fel de mâncare? Dimineața, cineva mănâncă rareori supe, așa că mănâncă doar un ou fiert, puțin caș, un pahar de ceai. Gustarea poate fi fructe, iaurt, aluat cu conținut scăzut de grăsimi, apă potabilă. Dar preferatul prânzurilor și cinei este supa de pește. O altă opțiune este o dietă pe bulion de pește. Soiurile albe de pește, diferite condimente vor face felul de mâncare gustos, util și din cauza lipsei de cereale și cartofi mai eficient. Timp de două săptămâni, o astfel de dietă poate fi resetată la 5 kg de greutate.