Dieta Pierde 10 kilograme în doar 13 zile
Această dietă americană de „metabolism” este o dietă rapidă de slăbit, care funcționează și pentru creșterea metabolismului bazal. Cu alte cuvinte, vă ajută să vă faceți corpul capabil să ardă grăsimi, îmbunătățindu-i în mod natural performanța. Explicații.
Reprezentând o adevărată provocare pentru cei mai lacomi, această dietă de „13 zile” sau „metabolism” este foarte restrictivă și se bazează pe un aport caloric zilnic care nu depășește 500 de calorii. Acesta este motivul pentru care este recomandat să nu depășiți cele 13 zile recomandate.
Pentru a obține rezultatele dorite de a pierde 5-10 kilograme, trebuie mai întâi să urmați planul de masă la scrisoare și să nu faceți lacune în alimentație. Atunci ar trebui să evitați consumul de alcool, pentru a găti alimente cu alte grăsimi decât cele indicate sau pentru a adăuga sosuri industriale sau zahăr. În cele din urmă, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și pentru a vă ajuta metabolismul să se transforme.
Iată planul zilnic de masă:
Ziua 1:
- Micul dejun: o cafea cu stevia.
- Prânz: 2 ouă fierte, 200g spanac fiert și o roșie.
- Cina: 200 g piept de pui la grătar și o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie.
Ziua 2:
- Mic dejun: O cafea cu stevia.
- Prânz: 200 g piept de curcan și un iaurt natural.
- Cina: 200 g piept de pui la grătar, o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie și o bucată de fructe.
Ziua 3:
- Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
- Prânz: 2 ouă fierte, o felie de file de curcan și iaurt simplu.
- Cina: țelină fiartă, o roșie și o bucată de fruct.
Ziua 4:
- Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
- Pranz: suc proaspat de mere sau portocale si iaurt simplu.
- Cina: Un ou fiert tare, un morcov și 200 g de brânză „de vaci”.