Dieta Pierderea în greutate și problema slabă
Bună dimineața tuturor,
Am descoperit acest site în această seară în jurul orei 2:00 în patul meu cu laptopul, când nu am putut adormi în urma problemelor mele de a pierde masa grasă.
Mi se pare grozav site-ul și forumul. Am căutat prin multe topisuri și am găsit deja câteva răspunsuri la întrebările mele. Deci, alte site-uri, este mai mult o captură și este dificil de navigat. În plus, răspunsurile sunt rapide, clare și clare din ceea ce am văzut.
Vă voi face o mică prezentare, eu sunt Willy, sunt un bărbat de 34 de ani. Am o înălțime de 1,80 m și cântăresc aproximativ 86 kg. Fac fotbal și jogging de când eram foarte tânăr.
De câțiva ani, nu prea am avut timp să joc fotbal într-un club. Dar fac doar jogging când lucrul îmi permite.
De 2-3 ani, m-am ingrasat mult. La început, am continuat să fac efectul yoyo, adică pierderea în greutate și creșterea în greutate, pierderea în greutate și creșterea în greutate. De fapt, ca să fiu sincer, făceam doar faza de atac a dietei DUKAN extinse, adică nu făceam programul DUKAN și făceam partea proteică doar pe parcursul mai multor zile.
Vreau să mă pun în culturism prin pierderea acestei mase grase, deoarece scopul meu principal este să am puțin biceps/tricpes și pectorali.
Dar observ că am o geamandură frumoasă în jurul centurii, cu puțini grăsimi, aproape flască. Cu toate acestea, fac o mulțime de abs și flotări, dar rezultatele nu sunt deloc vizibile cu această grăsime.
Dieta cu proteine DUKAN nu mai are niciun efect asupra mea, nu mai pot slăbi.
Principala mea problemă este că fac o mulțime de jogging (între 1:30 și 2:00 cu 3-4 ședințe pe săptămână) și nu prea pot slăbi. Cred că dieta mea nu mă ajută să mă cheltuiesc fizic în pierderea în greutate. În timp ce înainte, am slăbit ușor după 2h00 de jogging.
De exemplu, săptămâna trecută am fost la 85 Kgs. La începutul săptămânii, eram la 84 kg, apoi 83 kg, apoi astăzi 85,9 kg. Și nici o greșeală în balanță, pentru că am două.
Încă îmi este greu să cred că am luat 3 kg în 2 zile, chiar dacă ieri am făcut jogging pentru 1:30.: confuz:
Am vrut să încep culturismul timp de o lună, dar am văzut un articol pe un site care spune următoarele, ceea ce mă face să spun că trebuie să aștept să încep culturismul și, în primul rând, să slăbesc, această geamandură care îmi acoperă întregul abdomen centura și aceste mase grase din pectorali:
„Dacă ați acumulat puțin prea multă grăsime pe mânerele dragostei sau nu vă puteți vedea abdomenul, atunci este timpul să trageți alarma.
Dacă sunteți nou la antrenamentele cu greutăți și sunteți prea gras, este mai bine să începeți prin a face dieta mai întâi pentru a începe la un început bun. Starea dvs. de începător vă va permite, de asemenea, să câștigați mușchi în timp ce pierdeți grăsime (care devine din ce în ce mai puțin posibil pe măsură ce progresați în culturism).
Deci, având în vedere că dieta mea nu mai funcționează și că nici jogging-urile mele lungi nu prezintă niciun rezultat, ceea ce mă sfătuiește în ceea ce privește programul de dietă și mai ales în ceea ce privește suplimentele precum Adipokill-scitec-nutrition, Thermo-X Scitec Nutrition, Zero Carb Zero Fat Isobest Scitec Nutrition, Thermo Speed Extreme Olimp Sport Nutrition .
1- Întrebarea mea principală pentru a începe este ce recomandați ca produs pentru a completa jogging-ul sau antrenamentul cu greutăți? ?
2- Ce mă sfătuiți ca program dietetic ?
Titlul subiectului meu ar fi mai mult așa: „Mic ajutor pe dietă înainte de muscu, pentru că Problema uscăciunii”
Mulțumesc. Am fost cam lung, dar am vrut să-mi explic situația și obiectivele.
Ați putea răspunde numerotând răspunsurile dvs., astfel încât să pot înțelege cu ce corespund răspunsurile, pentru că am alții și vreau să înțeleg bine să procedez prin eliminare.
mulțumesc.
Ultima editare de Spirit94 (25.08.2012 11:56:25)
- - - [Beneficiați de -5% la prima comandă MyProtein cu codul de recomandare MP775989] - - -
Vă oferim Reducere de 5% (pe suma totală a comenzii dvs.) cu partenerul nostru MyProtein. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți codul sponsorului la înregistrare: MP599717
# 2 25-08-2012 11:50:00
Re: Dieta: Problema pierderii în greutate și a părului.
Încă având întrebări, prefer să creez un post nou în loc să pun totul într-unul și să-l cântăresc.
Am citit partea „calorii”. Nu este ușor să calculezi totul de fiecare dată, să cântărești totul.
1- Nu înțeleg de ce este doar practic pe site-urile culturismului, căruia îi cerem să cântărim mâncarea pentru a slăbi. Pentru că, în general, din ceea ce am văzut, oamenii care merg la un dietetician și iau o dietă, își scad cantitatea și scad lipidele și carbohidrații și funcționează. Rareori cântăresc tot ce mănâncă, darămite să numere caloriile. Și reușesc să slăbească. Nu mă îndoiesc deloc de această metodă de calcul al caloriilor, încerc doar să înțeleg și să procedez eliminând neînțelegerile mele pentru a merge mai departe.
2- Aș vrea să știu cum să măsoară, de exemplu, valoarea calorică a unui ou, o felie de șuncă, trei roșii, o ciupercă. ? Există alimente care nu sunt ușor de măsurat, cum ar fi o felie de șuncă. De ce spun că o felie de șuncă este astfel încât să-mi pot calcula proteinele totale din dietă pe parcursul unei zile.