Dieta Pierdeți greutatea fără foame - de ce funcționează dieta Benny’s Low Carb Diet - Dieta - Dülmener
Până în prezent, o dietă a avut reputația de a fi asociată cu renunțarea, ascetismul și suferința. Deoarece lipsa constantă a foamei nu poate fi niciodată satisfăcută, suferința amenință să nu se termine niciodată. Inamicul oricărei diete, efectul yo-yo, era întotdeauna la colț. Cu toate acestea, Benjamin Oltmann arată cu planul său de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați că nu numai obiectivul, ci și calea către o dietă pot fi atractive. Este important să știm că conceptul lui Benny este mai mult decât un conținut scăzut de carbohidrați. Planul său nu este nimic mai puțin decât pretenția de a concilia dieta aparent incompatibilă anterior, și anume pierderea în greutate și dorința de a mânca. Ne întrebăm dacă bestsellerul poate face acest lucru.
De la Aschendorff Medien
Cine este Benjamin Oltmann?
Benjamin Oltmann este un tânăr de 30 de ani din Lüneburg. Odată se luptase el însuși cu supraponderalitatea și căuta idei despre cum să-și atingă greutatea confortabilă cu o dietă fără să renunțe. După ce s-a familiarizat cu problema, a primit în sfârșit fulgerul de inspirație. El și-a aplicat ideile și conceptul său a funcționat: în doar câteva luni, Oltmann a slăbit 30 kg și acum era la fel de subțire și subțire pe cât se dorea. El și-a dovedit succesul cu fotografii înainte și după și acum s-a angajat în sarcina de a ajuta alți oameni care se luptă cu supraponderalitatea să își atingă greutatea visată fără să sufere. În bestseller-ul său nutrițional: „Slăbește fără foame”, clienții vor găsi multe rețete fără carbohidrați pentru succese rapide care sunt, de asemenea, potrivite pentru începători. Opera sa este deja comercializată ca o Biblie detașabilă în scenă.
Achiziția vine cu alte avantaje, cum ar fi calitatea de membru permanent în grupul premium Oltmann pe Facebook. Potrivit lui Oltmann, 150.000 de oameni și-au atins până acum obiectivele prin conceptul său nutrițional. Benjamin Oltmann trebuie să facă ceva mai bun decât alții. Utilizatorul poate lua legătura cu nutriționistul pentru prima dată vizitând blogul lui Benny, care este deja piperat cu câteva sfaturi utile pentru a pierde în greutate.
Diferențierea între carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați și fără carbohidrați
Termenul englezesc „carb” înseamnă carbohidrați. Chiar dacă carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați și fără carbohidrați sunt adesea confundați unul cu celălalt, diferența este importantă: carbohidrații săraci nu înseamnă lipsa de carbohidrați și, prin urmare, o dietă complet fără carbohidrați, ci doar câțiva carbohidrați. Carbohidrații, la rândul lor, sunt molecule de zahăr care sunt ramificate împreună la diferite grade. Se face distincția între zaharurile simple (monozaharide), zaharurile duble (dizaharidele), zaharurile multiple (oligozaharidele) și zaharurile multiple (polizaharidele). Oricine a fost atent în biologie știe că zahărul macronutrienți este unul dintre elementele de bază ale vieții și se formează, de exemplu, în timpul fotosintezei.
Cu toate acestea, nu este absurd în sine să se lipsească în general de zahăr, deoarece corpul uman poate mânca ocolind metabolismul glucozei. Oricine mănâncă o dietă fără carbohidrați caută în mod specific rețete ketogenice și se străduiește să obțină o formă ketogenică de nutriție în care organismul să-și obțină energia exclusiv din corpurile cetonice bogate în grăsimi. Avantajul ar fi o formă mai consistentă de nutriție fără creșteri și coborâșuri constante, așa cum este cazul metabolismului glucozei cu pofte eterne de mâncare. Dar asta nu vrea Benjamin Oltmann, deoarece faza de schimbare este drastică și renunțarea ar fi mare și permanentă. În plus, o dietă bogată în grăsimi este asociată cu noi riscuri. Chiar și cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți obține multe dintre efectele lipsei de carbohidrați, dar fără suferința asociată acestei diete sau consumul fără carbohidrați și ocolind o nouă unilateralitate. Pentru Oltmann, standardul de aur dintre macronutrienți nu este deci grăsimile, ci proteinele. Mâncărurile sale sunt de obicei ușor de preparat, gustoase și bogate în proteine.
Zahar: de la o substanță naturală la un produs artificial
Zahărul făcea deja parte din meniul pentru bărbați din peșteră în epoca de piatră. Cu toate acestea, omul primitiv a consumat zahăr cu măsură și nu în masă. Primul punct de cotitură a venit în timpul Revoluției Neolitice, când oamenii s-au stabilit și au început să cultive. Amidonul conținut în produsele din cereale (și, de asemenea, în orez și cartofi) a dus la o creștere notabilă a consumului de zahăr. Consumul de zahăr a fost deosebit de izbitor după descoperirea Americii și cultivarea trestiei de zahăr, precum și dezvoltarea în continuare a sfeclei în sfeclă de zahăr. Aceasta a fost o invenție prusacă, astfel încât țara fără colonii care se grăbeau înainte să se bucure și de zahăr.
Ambele plante erau acum folosite pentru obținerea zahărului brut. În cursul revoluției industriale, rafinăriile de zahăr și alte fabrici de zahăr au apărut ca ciupercile. Ca un potențiator de aromă la cerere, zahărul a fost încorporat sistematic în tot mai multe alimente. Astăzi, consumul de zahăr al individului în lumea occidentală este deja de douăzeci de ori mai mare decât cel de acum 200 de ani. Benjamin Oltmann și alți susținători ai dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați subliniază întotdeauna că aceste cantități de zahăr contrazic structura biologică de bază a oamenilor și nu le sunt bune. Motivele pentru acest lucru par serioase:
De ce zahărul ne dăunează în masă
În primul rând, zahărul are ceva volatil în comparație cu grăsimile și proteinele. Nutriționiștilor le place să compare zahărul cu hârtia ca combustibil pentru șemineu, în timp ce grăsimile sunt comparate cu brichetele de cărbune. Aplicat dietei, acest lucru înseamnă că zahărul abia se umple, astfel încât cantități uriașe de molecule de zahăr trebuie să fie devorate pentru a ucide senzația de foame. Oricine se gândește la o pungă de jetoane în fața televizorului a înțeles deja problema. Și odată ce foamea este satisfăcută în sfârșit, nici aceasta nu este durabilă, deoarece în timp ce alimentele bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi carnea și ouăle, vă umplu mult timp, foamea reapare mult prea repede cu o dietă dezechilibrată cu zahăr. Conexiunea este clară: Cei care mănâncă puțini carbohidrați își satisfac foamea în mod durabil. Deci consumă relativ mai puține calorii.
În plus, zahărul acostează cu substanțele mesager din creier, care reprezintă fericirea și motivația. Din aceste motive, nutriționiștii vorbesc și despre zahăr ca fiind „otrava albă” sau „zahărul medicamentos”. Dorința de zahăr vine din două părți, pe de o parte fizic prin utilizarea bruscă a metabolismului și, pe de altă parte, din punct de vedere psihologic, din sentimentul de dependență interioară. O altă problemă cu zahărul este că prea mult zahăr poate calcifica vasele de sânge, poate provoca inflamații și poate încetini metabolismul celular. Carbohidrații cu lanț scurt, zaharurile simple și polizaharidele sunt deosebit de problematice. Acestea se remarcă datorită gustului lor dulce. Dacă sunt consumate în cantități mari, metabolismul este practic inundat și urcările și coborârile rulează la viteze pe care corpul uman cu greu le poate controla.
Din punct de vedere mental, pericolul constă în suprasolicitarea hormonilor fericirii și, astfel, într-un efect de obișnuință, astfel încât organismul să solicite cantități din ce în ce mai mari de serotonină, dopamină și endorfine pentru a experimenta același nivel de fericire. În plus, consumatorul își asumă obiceiuri proaste considerând că obiectivele pe termen lung nu sunt necesare pentru bunăstarea mentală, dar pot fi atinse consumând zahăr (superficial). Apropo, fructele sunt destul de sănătoase, dar sucurile de fructe nu sunt, mai ales dacă sunt băute de litru. Spre deosebire de Sprite și Cola, acestea oferă vitamine, dar conțin cantități nenaturale de fructoză. Pentru a înțelege acest lucru, experimentul de gândire vă ajută să determinați câte portocale trebuie să stoarceți pentru un litru de suc de fructe. În cele din urmă, fructoza este chiar mai dăunătoare decât glucoza, deoarece metabolismul glucozei este holistic, în timp ce fructoza poate fi descompusă doar de ficat. Dacă turnați galoane de suc de fructe în voi, ficatul este inundat și mutat în ficat gras.
Programul zilnic bazat pe conceptul lui Benny
Conceptul lui Benny se bazează pe eliberarea oamenilor de dependența lor de zahăr fără a-i copleși. El realizează acest lucru permițând oamenilor să ardă grăsimi în primul rând noaptea lungă, astfel încât toată lumea să poată folosi metoda sa pentru a slăbi în timp ce dorm. Deci, există puține restricții dimineața, astfel încât corpul să poată obține energia pentru ziua respectivă. O orientare este de doar 300 de grame pentru micul dejun. Chiar și la prânz, trecerea este încă moderată. Aceeași limită superioară se aplică și pentru prânz, în timp ce carbohidrații sunt reduși încet la 30 de grame. Cina este acum foarte importantă, „nucleul” conceptului lui Benny. Din nou, nu ar trebui consumate mai mult de 300 de grame, dar limita superioară strictă de 10 grame se aplică acum glucidelor. Punct culminant: Deoarece metabolismul nu are de-a face cu separarea și utilizarea moleculelor de zahăr, se poate dedica în întregime arderii grăsimilor pe timp de noapte.
Cum să obțineți programul săptămânal al Oltmann?
Pentru a putea solicita toate reducerile și bonusurile de la Benjamin Oltmann, tot ce trebuie să faceți este să cumpărați bestseller-ul său: „Slăbiți fără foame”. În carte de bucate, cititorul va găsi peste 100 de rețete delicioase de slăbit, fie că este cald sau rece și pentru toate momentele zilei, inclusiv feluri de mâncare fără a fi nevoie să gătești. Unul sau celălalt fel de mâncare ușor de vară va ajuta, de asemenea, clienții să bată noi recorduri de temperatură.
În plus, Oltmann prezintă conceptul său în detaliu și își ajută cititorii să rămână pe drumul cel bun cu numeroase sfaturi și trucuri pentru slăbit. În plus, clientul este activat în grupul Facebook al Oltmann. Toți oamenii cu aceeași idee pot face schimb de idei aici. În plus, este disponibilă asistență premium pentru a răspunde la întrebările clienților pe fiecare subiect. În cele din urmă, aș dori să subliniez că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați de la Oltmann funcționează în cele din urmă și mai bine, dacă integrezi cât mai mult sport și exerciții fizice în rutina ta zilnică. Pentru că în cele din urmă fiecare dietă se bazează pe principiul simplu că pierzi în greutate imediat ce arzi mai multă energie decât câștigi.