Dieta poate ajuta la reducerea riscului de complicații


Ce trebuie făcut despre riscul de avort spontan ?

15% din sarcinile diagnosticate duc la avorturi spontane. Mai multe studii sugerează că administrarea unui supliment de vitamina B9 (400 mcg/zi) înainte de concepție sau la începutul sarcinii reduce riscul de avort spontan. Este posibil ca cercetătorii italieni să fi descoperit de ce (1). Aceștia au examinat îndeaproape cazurile a 40 de femei care au suferit avorturi spontane multiple și au constatat că nivelurile lor de homocisteină (un aminoacid produs în timpul digestiei proteinelor) au fost semnificativ mai mari decât cele ale femeilor care nu avuseseră niciodată un singur avort spontan. Cu toate acestea, un nivel ridicat de homocisteină reflectă un deficit de acid folic (vitamina B9) și reprezintă un factor de risc cardiovascular. Un aport zilnic de cel puțin 400 micrograme de vitamină B9 (în plus față de alimente) ar putea, prin urmare, preveni avorturile spontane. Amintiți-vă că această vitamină previne, de asemenea, anumite malformații congenitale, cum ar fi defectele de închidere a tubului neural (spina bifida). Suplimentele multivitaminice asigură de obicei necesarul de 400 micrograme de acid folic.

riscului


Pentru a nu naște prea devreme ...

Aceleași remedii pentru aceleași rele. Pentru a preveni nașterile premature (care afectează 5-10% dintre femeile însărcinate), mai multe studii arată că administrarea unui supliment de vitamina B9 înainte de concepție și în primele luni de sarcină reduce riscul de prematuritate. De asemenea, mai multe studii au arătat că consumul de pește bogat în omega-3 sau administrarea de suplimente de omega-3 în timpul sarcinii a redus riscul nașterii premature (2).

În timp ce luați suplimente (dozate la 400 mcg/zi) pare esențial pentru a garanta cele 600 micrograme de vitamina B9 recomandate zilnic în timpul sarcinii, anumite alimente vă pot ajuta să vă suplimentați aportul, mai ales după primele trei luni de sarcină, când suplimentele nu mai sunt esențiale . Printre alimentele bogate în această vitamină se numără: