Dieta potrivită, c; Ce este Destination Santé

Pentru a slăbi fără durere de 2-3 kilograme pe lună, dieteticii recomandă în general o dietă de aproape 1500 de calorii, posibil precedată de o fază de atac mai severă (fără a scădea sub 800 de calorii) în primele câteva zile.

potrivită

Ce alimente să alegi? În primul rând, cele voluminoase fără calorii. Acestea sunt legumele fierte și legumele crude. Verdele pot fi consumate după bunul plac. Aceste alimente sunt bogate în apă și substanțe nutritive de protecție (vitamine, minerale) și sărace în energie. Cu toate acestea, cu condiția să nu le îneci într-un sos gras. Acestea adaugă volum în farfurie și umple stomacul într-un mod util.

De asemenea, este important să favorizați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi:

  • Carne de vită slabă, carne de vițel, filet de porc, carne de pasăre, șuncă slabă. Evitați mezelurile și carnea tocată, precum și preparatele în sos;
  • Toți peștii, cu excepția conservelor de ulei și peștelui prăjit prăjit;
  • Lapte degresat sau semidegresat și orice preparat pe bază de lapte degresat (creme de desert etc.), iaurturi și brânzeturi proaspete sau slabe, brânzeturi cu mai puțin de 25% grăsime;
  • Toate fructele, cu excepția semințelor oleaginoase precum nucile, alunele sau migdalele;
  • Toate legumele și după bunul plac;
  • Toate pâinile, pastele, orezul, cartofii fierți sau aburi, leguminoasele ... Desigur, evitați prăjiturile, produsele de patiserie, fursecurile și preparatele în sos.