Dieta potrivită pentru tipul de piele Sfaturi de la dermatolog
Există o mulțime de recomandări dietetice și uneori nici nu știi unde să îți stabilești prioritățile. În raport cu pielea, vă puteți orienta către tipul de piele sau problemele pielii.
Indiferent de acest lucru, fiecare piele beneficiază de așa-numita dietă antiinflamatoare.
Ce inseamna asta?
Principiul de bază al unei diete antiinflamatorii este să mănânci cât mai natural și cu alimente puțin procesate. Cantitatea de zahăr, produse lactate și alimente care conțin gluten este redusă. Un accent deosebit este pus pe aportul de acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator. Acestea sunt deosebit de bogate în ulei de măsline, somon sălbatic, semințe de in, avocado și nuci.
Piele normală:
Dieta antiinflamatoare discutată mai sus va ajuta la menținerea unei stări bune a pielii și la prevenirea îmbătrânirii premature. În plus, pielea este potrivită împotriva poluării mediului.
Piele combinată:
Dacă aveți tendința de a avea pielea grasă și porii măriți în zona T, este util să consumați mai multe legume verzi. Acestea sunt deosebit de bazice și contracarează acidificarea. Clorofila pe care o conține optimizează aportul de oxigen și are un efect detoxifiant. Puteți face acest lucru în mod ușor cu un smoothie verde pe zi.
Pielea grasă și pielea predispusă la inflamație:
Aici este important să acordați atenție intestinelor și să omiteți lucruri greu de digerat, cum ar fi glutenul și produsele lactate. De asemenea, trebuie evitat zahărul. Consumul mai multor fibre sub formă de legume este important aici. Substanțele amare (în diferite legume și ierburi) stimulează ficatul să se detoxifice.
Piele uscata:
Acest lucru are nevoie de mai multă umiditate, grăsimi și colagen. Acest lucru poate fi realizat printr-o cantitate suficientă de apă, aportul de grăsimi sănătoase (omega 3) și proteine de înaltă calitate (din care este fabricat colagenul pentru piele), cum ar fi carnea și peștele organic, leguminoasele, nucile și semințele.
În concluzie asta înseamnă că ești primul Atenţie la o Schimbarea dietei, doar în funcție de tipul de piele, concentrați-vă pe unul dintre aceste puncte:
- Mănâncă mai multe legume verzi
- Omiteți produsele lactate și glutenul
- Consumați mai multe omega-3 și proteine
Dacă poți și vrei să faci totul dintr-o dată, mergi înainte!
Despre autor:
Dr. Julia Lämmerhirt este dermatologă și expertă în acnee la Viena. Sprijină oamenii să-și controleze problemele de piele și acneea într-un mod holistic. Ayurveda - arta tradițională indiană de vindecare - joacă un rol decisiv pentru ei, deoarece Ayurveda se concentrează pe propria dietă și stilul de viață.
Prelegere online gratuită despre carte: „În cele din urmă fără acnee”
Puteți afla mai multe despre următorii pași, cum să scăpați de acnee în mod natural, în prelegerea mea online: „În cele din urmă fără acnee!” Înscrieți-vă pentru prelegerea mea:
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail și selectați data dorită. Vă voi trimite apoi toate informațiile suplimentare.
Subiecte în blog
- Îngrijirea pielii pentru acnee (53)
- Acnee și detoxifiere (26)
- Acnee și dietă (91)
- Rețete sănătoase pentru acnee (12)
- Acnee și hormoni (16)
- Acnee și stil de viață (35)
- Acnee și mentalitate (25)
- Acnee și stres (17)
- Acnee și digestie (35)
- Povești de succes pentru acnee (9)
Conferință online gratuită: „În cele din urmă fără acnee”
Planul tău holistic pentru o viață fără infecții ale pielii.