Dieta prea agresivă și slăbirea
Dieta prea agresivă ?
de ZiT »21 ianuarie 2017 19:42
În primul rând, despre mine: am 23 de ani, 176 înălțime și în prezent cântăresc 95 kg cu un KfA de aproximativ 25%
Sunt un începător când vine vorba de dietă, dar am încercat să citesc câteva lucruri. Scopul meu este să construiesc mușchi pe termen lung, dar am problema că pielea mea este destul de predispusă la vergeturi. Prin urmare, planul meu era să slăbesc mai întâi, deoarece am deja câteva dungi pe burtă și sunt îngrijorat că acestea vor crește și mai mult dacă voi continua să o iau acum. Și apoi reconstruiește. Am început să fac antrenamente cu greutăți la 16 ani, dar m-am oprit din nou după 2 ani. Acum vreau să încep din nou, dar bineînțeles să nu fac totul greșit cu prima dietă și apoi să arunc prosopul din nou nefericit
În acest moment, planul este să-mi urmăresc mâncarea printr-o aplicație de telefonie mobilă și să cântăresc totul.
Consumul meu minim calculat este de 1700kcal (prea puțin?). Din păcate, stau mult la biroul meu și mă mut relativ puțin în afara sălii de fitness. Potrivit aplicației, consum în prezent între 2000 zilnic. Sunt la dietă de 11 zile și am slăbit deja 4 kg. (probabil multă apă) iau note doar de 5 zile.
Până în prezent, arăta așa conform aplicației: Ziua 1: 74g grăsimi, 142g Kh, 180g proteine, 2011 kcal.; Ziua 2: 88g grăsimi, 110g Kh, 173g proteine 1999kcal;
Ziua 3 109g grăsime; 74g Kh; 188g proteine 2034kcal;
În principal mănânc multă carne (curcan, piept de pui) și legume precum ardei, morcovi, ceapă etc.
În prezent mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână.
Aș fi fericit dacă mi-ați putea da critici constructive. După cum am spus, sunt nou în dietă sau în nutriție în general.
Obișnuiam să obțin un mare succes fără să fiu atent la dieta mea. De aceea nu m-a interesat atât de mult.
Sper că nu am lăsat nimic și apreciez orice ajutor !